Flip the Switch: 40 meditazioni in qualsiasi momento e ovunque in 5 minuti o meno

Recensioni dei lettori

Questo libro sulla meditazione ha ricevuto commenti positivi per la sua semplicità e praticità, che lo rendono accessibile a un vasto pubblico. I recensori hanno apprezzato le spiegazioni concise e l'inclusione di tecniche brevi e attuabili che possono essere facilmente integrate nella vita quotidiana. Alcuni hanno sottolineato che allevia l'ansia e fornisce una chiara comprensione della meditazione senza un complesso gergo spirituale. Tuttavia, alcuni lettori hanno espresso disappunto, indicando che non ha soddisfatto le loro aspettative.

⬤ Il libro è semplice, conciso e facile da capire
⬤ include tecniche pratiche di meditazione che possono essere praticate ovunque
⬤ è adatto sia ai principianti che agli esperti
⬤ molti lettori lo hanno trovato utile per ridurre l'ansia e rendere la meditazione parte della vita quotidiana
⬤ offre brevi meditazioni per gli impegni.

⬤ Alcuni lettori si aspettavano una maggiore profondità o complessità
⬤ alcuni hanno ritenuto che non rispondesse alle loro aspettative o esigenze personali
⬤ un recensore ha detto che non è adatto a contesti più ampi con bambini.

(basato su 16 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Flip the Switch: 40 Anytime, Anywhere Meditations in 5 Minutes or Less

Contenuto del libro:

In questo mondo affrettato, quando c'è la possibilità di fermarsi e meditare? Flip the Switch offre 50 risposte sorprendentemente facili.

Per meditare non è necessario trovarsi in una stanza speciale per il silenzio, né attorcigliarsi come un pretino nella posizione del loto: le opportunità di meditazione rapida sono innumerevoli. Flip the Switch evidenzia i vuoti di tempo che si presentano durante la giornata (il tempo di attesa al semaforo rosso, l'attesa che il computer si riavvii, la fila al supermercato) e insegna meditazioni appositamente studiate per adattarsi a ognuna di queste situazioni.

Tanto salutari quanto comode, le meditazioni spot del libro permettono di ottenere molti degli stessi cambiamenti positivi di una lunga sessione di meditazione e possono anzi offrire benefici complessivi ancora maggiori, poiché le trasformazioni salutari si ripetono nel corso della giornata. Il libro offre risposte semplici e veloci per ridurre lo stress, migliorare la salute, chiarire i pensieri, liberare la creatività, approfondire le emozioni e aumentare i piaceri sensoriali.