Dormire velocemente: Migliorare la funzione cerebrale, perdere peso, aumentare l'umore, ridurre lo stress e diventare una persona che dorme meglio

Recensioni dei lettori

Il libro “Fast Asleep” del Dr. Michael Mosley fornisce una guida approfondita e scientifica per migliorare il sonno, trattando vari aspetti come le fasi del sonno, gli effetti della dieta e le tecniche pratiche come la terapia di restrizione del sonno. Sebbene molti lettori abbiano trovato il libro informativo e utile, alcuni hanno ritenuto che contenesse informazioni ripetitive e troppe ricette.

Il libro è ricco di informazioni scientifiche sul sonno, facile da leggere e fornisce tecniche pratiche. Molti lettori hanno apprezzato le spiegazioni dettagliate sulle fasi del sonno, sull'impatto della dieta sul sonno e sulle strategie efficaci per dormire meglio. Anche l'inclusione di ricette e l'approccio basato sull'evidenza sono stati ben accolti.

Alcuni lettori hanno trovato che il libro contenga informazioni di contorno che rallentano il ritmo. Inoltre, l'ampia sezione dedicata alle ricette è stata giudicata eccessiva da alcuni recensori e alcuni contenuti sono sembrati superficiali, nonostante le ricerche effettuate.

(basato su 25 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper

Contenuto del libro:

L'autore numero 1 del New York Times di The FastDiet e uno dei più importanti giornalisti al mondo che si occupano di nutrizione e salute (Dr. Valter Longo, direttore del Longevity Institute della University of Southern California) presenta un programma per il sonno "ben scritto, ben studiato e molto pratico" (Dr. Tim Spector, professore al Kings College di Londra), basato sulla scienza e progettato per migliorare le funzioni cerebrali, favorire la perdita di peso, aumentare l'umore e ridurre lo stress.

Dormire bene è un obiettivo quotidiano per tutti. Dopo tutto, riduce il rischio di depressione, aiuta a combattere le malattie croniche, migliora la memoria e fa sentire bene. Ma perché molti di noi faticano a dormire le sette-otto ore necessarie a notte?

In Fast Asleep, il dottor Michael Mosley riunisce le più recenti e innovative scoperte scientifiche per spiegare esattamente perché è così importante dormire regolarmente a sufficienza. Incline all'insonnia, ha partecipato a numerosi esperimenti sul sonno e ha testato tutti i rimedi per il sonno. Combinando intuizioni personali e ricerche approfondite, spiega perché molti di noi lottano con il sonno, cosa funziona e cosa no, e condivide il suo programma per distruggere i miti e aiutarvi a ottenere un buon riposo notturno.

Ricco di affascinanti casi di studio, cinquanta deliziose ricette che favoriscono il sonno e molto altro, Fast Asleep è una risorsa completa che offre una serie di strumenti per combattere la stanchezza e l'affaticamento. Semplice, efficace e in grado di cambiare la vita, questo libro esplora la scienza del sogno, spiega perché la salute dell'intestino e gli orari dei pasti sono importanti e svela consigli e trucchi per aiutarvi non solo a dormire meglio, ma anche a ridurre i livelli di stress e a sentirvi più felici e in salute in generale.