Visualizzazione sportiva per l'atleta d'élite: Costruire le abilità di immaginazione mentale per migliorare le prestazioni atletiche

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato soprattutto per il suo approccio pratico alla visualizzazione sportiva e per le chiare spiegazioni dei motivi per cui la visualizzazione è efficace. Molti atleti e allenatori lo raccomandano per migliorare le prestazioni. Tuttavia, ci sono dubbi sulla qualità di alcune copie e scetticismo sulla ricerca che sostiene le affermazioni dell'autore.

⬤ Struttura efficace per la visualizzazione sportiva
⬤ spiegazioni chiare e concise
⬤ riassume le prove scientifiche
⬤ pratico per gli atleti
⬤ ben accolto dagli utenti
⬤ esempi significativi
⬤ raccomandato da altri atleti e allenatori.

⬤ Alcune copie presentano difetti fisici
⬤ percepite come eccessivamente costose
⬤ descritte come prive di profondità, come un articolo piuttosto che un libro completo
⬤ l'autore non ha fornito riferimenti per le affermazioni fatte, sollevando dubbi sulla validità delle informazioni.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sport Visualization for the Elite Athlete: Build Mental Imagery Skills to Enhance Athletic Performance

Contenuto del libro:

Le abilità di visualizzazione sportiva, ovvero la capacità di creare nella mente immagini mentali di una prestazione atletica perfetta, sono strumenti estremamente potenti per aiutare gli individui a raggiungere il loro massimo livello atletico. Personaggi leggendari dello sport come Tiger Woods, Jack Nicklaus, Michael Jordan, Jerry West, Michael Phelps, Muhammad Ali, Pelè, Ronaldinho e innumerevoli campioni olimpici hanno utilizzato la pratica dell'immaginazione mentale per migliorare il loro gioco, perché effettivamente crea un vantaggio che aggiunge un vantaggio. Se non pensassero che funziona, la maggior parte degli atleti d'élite non la userebbe.

L'uso della visualizzazione mentale come tecnica di allenamento porta invariabilmente a prestazioni atletiche molto migliori, per cui gli atleti d'élite di tutto il mondo la utilizzano. Gli atleti più esperti si allenano a formare immagini mentali molto dettagliate e a fare delle prove di tutta la loro prestazione atletica, coinvolgendo tutti i sensi nelle loro prove mentali. I migliori imparano a combinare la conoscenza dell'ambiente sportivo, comprese le abilità atletiche e le strategie di gioco, con le prove mentali per raggiungere l'eccellenza.

La scienza ha scoperto che visualizzare intensamente immagini mentali di attività sportive e praticarle realmente attiva regioni del cervello con circuiti neurali simili. Poiché il cervello non distingue tra il fare qualcosa e il solo pensare di farlo, provare mentalmente un'abilità atletica può attivare percorsi neurali preesistenti proprio come fa la pratica fisica. Ripetere più volte le immagini mentali è come incidere un solco nel sistema nervoso, consentendo alle azioni di diventare più automatiche, il che è un vantaggio se si sta immaginando una grande abilità. Se si fa in modo costante, la visualizzazione di azioni atletiche ideali e perfette in modo vivido e dettagliato può sicuramente aiutare a "cablare" in modo affidabile una grande prestazione nel proprio cervello. Immaginarsi di fare quei movimenti in modo perfetto vi aiuterà a diventare più bravi nella loro esecuzione.

Gli atleti praticano la visualizzazione perché vogliono condizionare la loro mente in modo tale che il corpo si comporti automaticamente nel modo desiderato senza alcuno sforzo, il che può portare le loro prestazioni a un livello superiore di eccellenza. È possibile migliorare in modo positivo e assoluto le proprie prestazioni atletiche quando si inizia a praticare il giusto tipo di immaginazione mentale. Tra l'altro, gli atleti usano comunemente gli sforzi di visualizzazione per migliorare abilità specifiche come colpire o prendere una palla, sciare una collina, nuotare una gara, saltare un ostacolo, cronometrare una risposta o muovere il corpo in un certo modo particolare per uno sport. La pratica dell'immaginazione mentale può essere utilizzata anche per migliorare la fiducia in se stessi, aumentare la motivazione e ridurre l'ansia da prestazione.

La pratica della visualizzazione aiuta a preparare gli atleti alla competizione vera e propria. Può e deve essere una sorta di prova mentale attiva di come si vuole che le cose vadano in termini di prestazioni. Creando regolarmente nella vostra mente determinate esperienze o scenari che il vostro cervello interpreta come una situazione reale, potete prepararvi abilmente con la risposta esperta appropriata quando arriva il momento di farle accadere. La magia è che la pratica della visualizzazione sportiva può portarvi al livello successivo della competizione, perché la formazione di immagini mentali nella vostra mente vi aiuterà a costruire schemi mentali e fisiologici che possono essere riprodotti, quasi automaticamente, nella vita reale.