Sollevare l'umore con i cibi energetici: Più di 150 alimenti e ricette salutari per cambiare il vostro modo di pensare e di sentire

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Titolo originale:

Lift Your Mood with Power Foods: More Than 150 Healthy Foods and Recipes to Change the Way You Think and Feel

Contenuto del libro:

In Lift Your Mood, scoprirete come curare lo stress, il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), l'insonnia, la scarsa energia e la Sindrome Premestruale (PMS) senza farmaci, con semplici modifiche alla vostra dieta. Grazie a più di 80 deliziose ricette, potrete dotarvi dell'alimentazione necessaria per sconfiggere queste e molte altre patologie.

Vi siete mai chiesti come sconfiggere il calo di energia a metà giornata? Vi siete mai sentiti frustrati perché non riuscite a essere più concentrati o più costanti nel vostro umore? Utilizzate questo libro innovativo per scoprire come semplici modifiche alla dieta possono cambiare il vostro modo di pensare e di sentirvi e rivitalizzare il vostro approccio alla vita.

Questo libro non richiede cambiamenti drastici nello stile di vita. Al contrario, dimostra che, grazie a una migliore comprensione delle connessioni tra ciò che mangiamo e come ci sentiamo, e a modifiche semplici ma estremamente efficaci della nostra dieta, possiamo seguire modelli alimentari che hanno effetti profondi e duraturi sulla nostra mente e sul nostro umore.

Con l'ausilio della scienza nutrizionale più aggiornata, ogni capitolo di Lift Your Mood è stato attentamente studiato per combinare informazioni complete e accessibili con consigli pratici sugli alimenti da consumare per una salute e una vitalità ottimali.

In Lift Your Mood, Christine Bailey vi mostrerà:

- Perché le fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue provocano drastici sbalzi d'umore.

- Perché i deficit di grassi possono ridurre le funzioni cognitive, la concentrazione e persino portare alla perdita di memoria.

- Perché il consumo di determinati alimenti può rendere ansiosi e stanchi.

Troverete anche informazioni dettagliate sugli integratori alimentari da utilizzare a sostegno della vostra nuova dieta, oltre a utili consigli generali per migliorare i livelli di energia, la forma mentale e l'umore attraverso semplici esercizi e tecniche di rilassamento.

Informazioni sulla consulente nutrizionale

Christine Bailey, M. Sc., è una nutrizionista, consulente alimentare e sanitaria, chef e insegnante di cucina. Membro della Guild of Health Writers, scrive per numerose riviste di salute e alimentazione ed è autrice di diversi libri. Christine gestisce le sue cliniche di terapia nutrizionale, organizza regolarmente corsi e workshop, offre consulenza ad aziende e scuole e collabora con diverse organizzazioni e associazioni di beneficenza, tra cui il World Cancer Research Fund UK.