Segui il programma! Diventare reali riguardo al proprio peso, alla propria salute e al proprio benessere emotivo

Recensioni dei lettori

Il libro “Segui il programma” di Bob Greene presenta un approccio realistico e strutturato al fitness che enfatizza i cambiamenti graduali delle abitudini piuttosto che le misure drastiche. È stato accolto con favore per il suo tono motivazionale e i suoi consigli pratici, anche se alcuni lettori hanno notato che i concetti non sono innovativi.

⬤ Offre passi realistici e graduali per la forma fisica attraverso un programma in 4 fasi.
⬤ Incoraggia cambiamenti di stile di vita a lungo termine senza diete drastiche.
⬤ Contenuti motivazionali ed educativi che aiutano i lettori a riflettere sulle proprie abitudini alimentari.
⬤ Linee guida pratiche e facili da seguire per vari stili di vita.
⬤ Ottimo per chi è disilluso dai programmi a soluzione rapida.

⬤ Mancano idee nuove o innovative, poiché molti principi sono già noti.
⬤ Alcuni lettori ritengono che sia più orientato verso le donne, allontanando potenzialmente i lettori maschi.
⬤ I materiali supplementari citati non sono inclusi.
⬤ Alcuni potrebbero trovare difficile impegnarsi nel programma.

(basato su 42 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Get with the Program!: Getting Real about Your Weight, Health, and Emotional Well-Being

Contenuto del libro:

Perdere peso è la parte più facile; il difficile è mantenerlo. In Get With the Program, l'autore di bestseller Bob Greene vi dà le chiavi per perdere peso e rimanere in forma per tutta la vita.

Il piano in quattro fasi di Get With the Program è come avere un personal trainer che vi accompagna nelle sfide psicologiche, fisiche ed emotive che vi impediscono di perdere peso. Non ci sono scadenze arbitrarie: si procede al proprio ritmo, apportando modifiche allo stile di vita e alla dieta e aumentando il livello di intensità dell'esercizio fisico quando è giusto farlo. Diari, fogli di lavoro e questionari consentono di stabilire, monitorare e valutare i propri obiettivi di forma fisica.

Nella Fase Uno, vi impegnerete a seguire il programma e a cambiare il vostro modo di pensare alla dieta e all'esercizio fisico. La Fase Due vi mostrerà come accelerare il metabolismo con l'esercizio aerobico. Nella Fase Tre prenderete il controllo dell'alimentazione emotiva, cioè quella che fate per soddisfare la fame emotiva e non quella fisica. Vedrete anche i risultati positivi dei vostri sforzi. La quarta fase è dedicata all'allenamento della forza, alle scelte alimentari migliori e a rendere le nuove abitudini di salute, attività e alimentazione corretta uno stile di vita continuo. È incluso un diario settimana per settimana che vi aiuterà a seguire i vostri progressi.

Get With the Program è ricco di aneddoti e storie di donne e uomini che hanno raggiunto i loro obiettivi personali, contribuendo ulteriormente a ispirarvi a passare al livello successivo di salute e fitness.