Sedersi comodamente: Preparare la mente e il corpo per una meditazione serena

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per il suo approccio pratico, che offre passi attuabili piuttosto che essere puramente teorico. Contiene una grande quantità di informazioni che si adattano alle mutevoli circostanze della vita del lettore, evidenziando in particolare tecniche come gli esercizi di respirazione che gli utenti trovano utili. Molti lettori hanno sperimentato cambiamenti positivi nella loro vita applicando gli insegnamenti del libro.

Contenuti pratici e praticabili, capitoli ben illustrati, adattabili a diversi eventi della vita, esercizi di respirazione efficaci e cambiamenti positivi nella vita dei lettori.

Nelle recensioni non sono stati menzionati svantaggi specifici.

(basato su 2 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sitting Comfortably: Preparing the Mind and Body for Peaceful Meditation

Contenuto del libro:

Sitting Comfortably è una guida per impostare una pratica di meditazione sana e piacevole a lungo termine. È l'unico libro che offre un approccio completo alla preparazione alla meditazione seduta senza dolori.

La pratica della meditazione può essere bloccata dai dolori che si provano stando seduti. Questo permette alla mente nervosa di insediarsi e porta alla sensazione di “non essere bravi a meditare”.

Sitting Comfortably esplora i problemi fisici che possono insorgere durante la seduta, dalle ginocchia doloranti ai tendini del ginocchio tesi. Swami Saradananda mostra come la preparazione allo yoga, la respirazione e l'adattamento delle posture possano aiutare a rafforzare il corpo per poter mantenere la meditazione seduta. Ci invita a capire come la mente possa essere facilmente distratta, come un cucciolo, e che il disagio fisico può spesso essere una distrazione mascherata.

Questo è l'unico libro che si concentra sulla fisicità di una pratica formale di meditazione. Aiuta a preparare il corpo alla pratica consapevole della meditazione, in modo che mente e corpo siano in sincronia. Sarà una guida di riferimento preziosa per gli studenti di mindfulness, yoga, buddismo e tradizioni New Age.

Il libro è suddiviso in 8 capitoli, tra cui: Superare gli ostacoli alla meditazione; L'arte di sedersi per meditare; Stretching/posizioni yoga che possono aiutare a sedersi comodamente; Esercizi di respirazione (pranayama); Dieta e stile di vita; Fuori dal cuscino e nel mondo. Splendidamente illustrata, questa è la guida definitiva per prepararsi alla meditazione.