Recensioni dei lettori
Riepilogo:Questo libro è una guida per principianti all'indoor cycling e ai bike trainer, scritta dallo stimato allenatore Joe Friel. Sebbene costituisca una buona introduzione all'indoor biking, potrebbe risultare insufficiente per i ciclisti esperti in cerca di programmi di allenamento dettagliati o di tecniche avanzate.
Vantaggi:⬤ Ben scritto e conciso
⬤ offre buone informazioni introduttive sull'indoor cycling
⬤ coinvolge i lettori con approfondimenti su vari allenatori e app
⬤ consigliato ai principianti e a chi è alle prime armi con l'allenamento indoor.
⬤ Non è abbastanza completo per i ciclisti esperti
⬤ manca di programmi di allenamento dettagliati e di raccomandazioni specifiche per gli allenamenti
⬤ può risultare ripetitivo e contenere informazioni inutili
⬤ non è adatto a chi non ha accesso ad allenatori intelligenti o ad applicazioni specifiche come Zwift.
(basato su 16 recensioni dei lettori)
Titolo originale:
Ride Inside: The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps
Contenuto del libro:
Dal maltempo ai viaggi d'affari alla sicurezza del traffico, ci sono decine di motivi per cui ciclisti e triatleti fanno le loro uscite in casa. Sebbene gli allenamenti in indoor cycling offrano il massimo controllo sulle condizioni di allenamento, la maggior parte dei ciclisti che praticano l'indoor cycling non riesce a sfruttare al meglio le proprie trainer o spin bike.
RIDE INSIDE offre a ciclisti e triatleti una guida intelligente per ottenere una maggiore forma fisica da ogni allenamento di indoor cycling. Da Joe Friel, l'allenatore di ciclismo personale più esperto al mondo, RIDE INSIDE rivela tutti gli aspetti unici dell'indoor cycling.
- Aspetti mentali come la motivazione, la concentrazione e il divertimento.
- Cambiamenti nella stabilità della parte superiore del corpo, nella postura e nella tecnica di pedalata su una bicicletta stazionaria.
- Respirazione, idratazione e raffreddamento.
- Cambiamenti intrinseci nella potenza erogata.
- Tensione inferiore delle gambe e carico eccentrico dovuto allo slancio del volano.
- Minore sforzo dovuto alla mancanza di variazioni del terreno, vento contrario e vento laterale.
- Sensazione simile a quella della strada.
- Differenti schemi di cambiata.
Tutte queste differenze della guida indoor hanno un grande impatto quando la gomma tocca la strada.
Partendo dalle basi delle classiche guide all'allenamento di Friel, The Cyclist's Training Bible e The Triathlete's Training Bible, RIDE INSIDE mostra come applicare concetti di allenamento intelligenti e comprovati al ciclismo indoor. I ciclisti riceveranno una guida esperta sui modi migliori per impostare un trainer o uno smart trainer, su come modificare gli allenamenti all'aperto per il ciclismo indoor, su come monitorare meglio la potenza e l'RPE e su come utilizzare le piattaforme di allenamento online come Zwift per migliorare e non peggiorare l'allenamento.
Ma soprattutto, RIDE INSIDE mostra a ciclisti e triatleti come eseguire allenamenti di ciclismo indoor che soddisfino effettivamente i loro obiettivi di allenamento, invece di comprometterli.
