Meditazione camminata: Passi facili verso la consapevolezza

Recensioni dei lettori

Il libro offre un'introduzione semplice ed efficace alla mindfulness e alla meditazione camminata, adatta sia ai principianti che ai praticanti avanzati. Include pratiche accessibili, un DVD e un CD per la meditazione guidata, migliorando l'esperienza dell'utente. Tuttavia, alcuni utenti hanno trovato frustrante la velocità delle lezioni audio e hanno segnalato problemi di materiale mancante.

Il libro fornisce un linguaggio chiaro e semplice e pratiche per la mindfulness. Include un DVD e un CD che migliorano l'esperienza di apprendimento, soprattutto per quanto riguarda le tecniche di meditazione camminata. I recensori hanno percepito un impatto positivo immediato sulla loro vita e hanno apprezzato la bella presentazione e la varietà dei supporti.

Alcuni utenti hanno riscontrato problemi legati alla mancanza di materiale (come il CD) e alcuni hanno trovato il ritmo dell'audio guidato troppo lento per le loro preferenze. Inoltre, alcuni hanno ritenuto che il contenuto non fosse all'altezza delle aspettative o che mancasse di profondità in alcune aree.

(basato su 50 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness

Contenuto del libro:

Cammina sulla via della pace con la guida di un esperto in una forma unica di meditazione.

"Prendi la mia mano."

Cammineremo.

Ci godremo la nostra passeggiata

senza pensare di arrivare da qualche parte.

Cammina serenamente.

Camminiamo felici.

Il nostro cammino è un cammino di pace.

Il nostro cammino è un cammino di felicità" --Thich Nhat Hanh.

E se ogni passo che fate approfondisse la vostra connessione con tutta la vita, aumentando la vostra percezione delle infinite meraviglie del momento presente? Con Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness, scoprirete un programma di istruzioni per una serena pratica spirituale che vi aiuterà a camminare con presenza e pace mentale, sia nella quiete della natura che su un vivace marciapiede della città.

Così come la meditazione da seduti richiama l'attenzione sul respiro, la meditazione camminata centra il praticante nella vitalità del momento presente attraverso il movimento. Come insegnato dallo stimato maestro buddista Thich Nhat Hanh e da uno dei suoi principali allievi, Nguyen Anh-Huong, la Meditazione camminata illumina i principi centrali di questa potente arte.

Questo libro, che ora include anche l'accesso online a meditazioni guidate audio e video complementari, insegna progressivamente le tecniche di base della mindfulness, come la respirazione consapevole e la camminata consapevole nella natura, per poi passare ai metodi per camminare in modo meditativo ovunque e in qualsiasi momento, anche in spazi pubblici affollati. Imparerete anche:

- Come riconoscere il miracolo del semplice camminare, non come mezzo per raggiungere un fine, ma come opportunità di toccare la pienezza della vita.

- A invertire l'"energia abitudinaria" attraverso l'unione di corpo e mente.

- Usare la meditazione camminata per lavorare con emozioni difficili come la rabbia e l'ansia.

- Imparare a camminare con apranihita - senza meta, con gioia e apprezzamento.

Con la Meditazione camminata, i praticanti di ogni tradizione spirituale troveranno "la nostra casa nel qui e ora, mentre la lunga strada che tutti dobbiamo percorrere si trasforma in una tranquilla gioia".