Il piccolo libro della meditazione: La via per una salute vibrante, la pace della mente, la crescita spirituale e il benessere per tutta la vita

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Titolo originale:

The Little Book of Meditation: The Way to Lifelong Vibrant Health, Peace of Mind, Spiritual Growth and Wellbeing

Contenuto del libro:

Sempre più persone sentono la pressione della vita e sono letteralmente sopraffatte dall'accelerazione del mondo di oggi, caratterizzato da continui cambiamenti. Tutti noi siamo messi alla prova con la necessità di rilassarci e di coltivare la pace mentale per contrastare il crescente stress della nostra vita e quello che vediamo intorno a noi. Come possiamo mantenere l'energia e l'equilibrio mentale e fisico per mantenere la calma e prevenire i danni a noi stessi? Come possiamo ritornare a una strada di salute vibrante, energia sconfinata, pace mentale e benessere? La risposta è la meditazione. L'antica pratica della meditazione insegna a calmare la mente per ottenere una pace mentale interna e una tranquillità nonostante lo stress che ci circonda. I benefici di imparare a meditare includono la possibilità di godere di una mente tranquilla e vuota, una salute migliore, più energia e benessere. La meditazione non ha solo benefici fisici e mentali, ma anche profondi benefici spirituali, motivo per cui è diventata una pratica fondamentale in molte tradizioni spirituali. Tuttavia, sono poche le persone che sanno come meditare correttamente per trarre tutti i suoi possibili benefici e ancora meno quelle che comprendono come essa aiuti a nutrire la crescita e la forza spirituale. In questo piccolo libro imparerete tutto quello che c'è da sapere, comprese le risposte alle domande più frequenti, per essere in grado di padroneggiare quattro delle pratiche di meditazione più comuni in tutto il mondo.

Imparerete a recitare mantra o preghiere per calmare la mente. Imparerete a osservare i vostri pensieri e il vostro comportamento con vigile consapevolezza, chiamata pratica di meditazione mindfulness vipassana, in modo che i vostri pensieri vaganti si calmino. Se imparerete a osservare costantemente la vostra mente e il vostro comportamento con una consapevolezza interiore, praticherete continuamente il miglioramento di voi stessi e purificherete la vostra coscienza. Imparerete anche la pratica della concentrazione per la visualizzazione, che è stata utilizzata da molti scienziati famosi, per coltivare la capacità di trattenere le immagini visive nella vostra mente senza vacillare. Infine, imparerete a coltivare il respiro, o respirazione, attraverso le pratiche di pranayama e anapana, che vi insegneranno a osservare la respirazione per calmare la mente e raggiungere stati spirituali elevati, chiamati samadhi. Mentre imparerete a padroneggiare i quattro metodi principali, verranno introdotte anche altre tecniche di meditazione che provengono non da una sola, ma da una varietà di tradizioni spirituali. Questi metodi non solo vi insegneranno a vivere meglio, ma vi daranno anche gli strumenti per padroneggiare questa cosa che tutti noi abbiamo chiamato "coscienza" e per conoscere la vera natura della vostra mente. I risultati della pratica della meditazione non portano solo a una maggiore pace interiore, ma anche a cambiamenti fisici, come il risveglio delle energie interne, che gettano le basi per una crescita spirituale e un benessere maggiori.

Questi cambiamenti fisici includono una maggiore energia, la guarigione delle malattie interne, l'ammorbidimento dei muscoli, una maggiore flessibilità e longevità. Imparerete come gettare queste basi attraverso la pratica della meditazione per acquietare la mente, come nascono e cosa fanno queste energie interne e come la saggezza e la creazione di meriti possono effettivamente condurvi a stadi ancora più elevati di progresso nella meditazione. Troverete anche le risposte alle domande più frequenti sulla dieta per la pratica della meditazione, sulla disciplina sessuale e persino su come disintossicare il corpo per migliorare la salute, tutte cose che possono accelerare i vostri progressi nella meditazione. Soprattutto, imparerete come impostare un programma di pratica della meditazione che si inserisca in una vita piena di impegni. In breve, se desiderate un libro su come meditare per voi stessi o per i vostri amici, per insegnare loro come praticare, questo contiene tutto ciò che dovete sapere".