Il piano d'azione della dieta Dash: La dieta Dash: la soluzione per abbassare la pressione arteriosa e il colesterolo senza farmaci

Recensioni dei lettori

Molti utenti hanno riportato significativi miglioramenti della salute e successi nella perdita di peso seguendo la dieta DASH descritta nel libro. I recensori hanno apprezzato l'enfasi posta dalla dieta su cibi veri, cucinati in casa e sul controllo delle porzioni. Tuttavia, alcuni hanno trovato il libro carente di varietà, di ricette specifiche e di indicazioni pratiche per gli stili di vita più impegnativi, con conseguente frustrazione occasionale.

⬤ Efficace per la perdita di peso e il miglioramento della salute (abbassamento della pressione sanguigna e del colesterolo).
⬤ Si concentra su pasti veri, cucinati in casa, senza bisogno di contare le calorie.
⬤ Fornisce un piano di pasti strutturato di 28 giorni.
⬤ Enfatizza il controllo delle porzioni e le abitudini alimentari sane.
⬤ Offre elementi interattivi per monitorare i progressi.

⬤ Limitata varietà di ricette e pasti, che porta alla noia.
⬤ Alcune ricette sono percepite come eccessivamente semplicistiche o inadeguate.
⬤ Non è l'ideale per le persone impegnate, a causa della lunga preparazione richiesta.
⬤ Alcuni hanno trovato l'organizzazione del libro confusa.
⬤ Mancano suggerimenti validi per la sostituzione degli ingredienti o raccomandazioni di marche specifiche.

(basato su 626 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Dash Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication

Contenuto del libro:

L'autrice di bestseller del New York Times, Marla Heller, condivide un nuovo rivoluzionario piano dietetico DASH, che ha dimostrato di favorire la perdita di peso e di abbassare i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue attraverso 28 giorni di pasti salutari.

Finalmente la dieta Dash, la prima classificata, viene resa popolare e facile da usare. A differenza di qualsiasi altra dieta precedente, la DASH, acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione), è nata da un'innovativa ricerca finanziata dal NIH. Ora, Marla Heller, MS, RD, che è stata formata da uno dei principali architetti della dieta DASH ed è lei stessa il principale dietologo che ha messo in pratica la DASH per oltre dieci anni, condivide il segreto per rendere la dieta facile e accessibile, in The Dash Diet Action Plan.

Ricca di frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e non, carni magre, pesce, fagioli e noci, la dieta Dash si basa su principi alimentari sani che abbassano la pressione sanguigna, riducono il rischio di malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro e favoriscono il raggiungimento e il mantenimento di un peso sano.

Nessuna dieta ha un pedigree medico come la DASH, e questo libro è un piano semplice e attuabile che può adattarsi perfettamente alla vita e allo stile di vita di tutti. Include:

⬤ 28 giorni di programmi di pasti a diversi intervalli calorici.

⬤ Semplici strumenti che aiutano a personalizzare il piano d'azione della dieta Dash per un successo garantito.

⬤ Ricette e liste della spesa adatte alla dieta Dash.

⬤ Suggerimenti per mangiare di corsa.

⬤ Consigli per una sana perdita di peso e per l'esercizio fisico per ogni stile di vita.

Ora potete rivoluzionare la vostra salute e cambiare la vostra vita senza farmaci.