Il libro di lavoro sui pensieri negativi: Abilità CBT per superare i pensieri ripetitivi, la vergogna e la ruminazione che guidano l'ansia e la depressione

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per essere utile e facile da usare, fornendo esempi pratici ed esercizi per cambiare gli schemi di pensiero. Tuttavia, alcuni utenti ritengono che manchi di profondità e non sia completo come altre opere simili.

Estremamente utile con esempi pratici, facile da usare, linguaggio accessibile, prezioso per chi inizia la terapia, ottimo per cambiare gli schemi di pensiero.

A volte sembra una prima bozza, alcune informazioni ovvie che avrebbero potuto essere ridotte, mancanza di profondità rispetto ad altri libri simili, alcuni utenti lo ritengono non veramente utile.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Negative Thoughts Workbook: CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression

Contenuto del libro:

Un approccio CBT di provata efficacia per aiutarvi a spezzare il ciclo dei pensieri negativi ripetitivi.

Se soffrite di ansia, depressione, rabbia, senso di colpa o vergogna, è probabile che abbiate anche pensieri indesiderati, angoscianti e ripetitivi. Se siete incontrollabilmente attratti da preoccupazioni, risentimento, ruminazione, rimpianto, rimorso o altri tipi di pensieri negativi, potete sentirvi come intrappolati in un ciclo di pensieri che creano dipendenza. E quando si cerca di sopprimere i propri pensieri, i modelli di pensiero disfunzionali non fanno che aumentare, peggiorando i sintomi del disturbo. Come si fa a liberarsi da questa "trappola mentale"? '.

Il Workbook Repetitive Negative Thoughts offre un programma passo dopo passo per aiutarvi a focalizzare i vostri pensieri negativi opprimenti e a sviluppare le capacità per affrontare efficacemente i pensieri dannosi. Scritta da un rinomato psicologo della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), questa guida pratica è la prima nel suo genere a offrire un approccio transdiagnostico, basato sulla CBT, per gestire i pensieri angoscianti che guidano il vostro disagio emotivo. Utilizzando le istruzioni e le attività facili da seguire contenute in questo libro di lavoro basato sull'evidenza, imparerete a interrompere il ciclo di pensieri che creano dipendenza, in modo da poter finalmente provare pace e sollievo.

Non siete condannati a una vita di pensieri costanti, caotici o inquietanti. Nella vostra testa c'è un riparo dalla tempesta. Se siete pronti a cambiare il vostro modo di pensare - e la vostra vita - questo libro vi mostrerà la strada.