Il kit di strumenti per la riparazione dell'umore: Strategie comprovate per evitare che il malumore si trasformi in depressione

Recensioni dei lettori

Il libro è generalmente ben accolto e molti lettori lo trovano utile per affrontare la depressione. Offre esercizi pratici per interrompere i cicli negativi e incoraggia il cambiamento di prospettiva sulla propria salute mentale.

I lettori apprezzano l'efficacia degli esercizi nel rompere gli schemi di pensiero negativi e nel promuovere una mentalità più sana. Il libro è descritto come facile da leggere e offre passi chiari per la comprensione e la gestione della depressione. Inoltre, la consegna del libro è stata elogiata per la sua tempestività.

Alcuni lettori hanno trovato la formattazione dei diagrammi e degli esercizi difficile da seguire, il che ha penalizzato la loro esperienza complessiva. C'è stata anche una certa delusione iniziale da parte di un lettore che si aspettava un formato o un contenuto diverso da un libro di lavoro.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mood Repair Toolkit: Proven Strategies to Prevent the Blues from Turning Into Depression

Contenuto del libro:

Se avete difficoltà a riprendervi dal basso umore o vi sentite semplicemente bloccati nella depressione per la maggior parte del tempo, il famoso terapeuta cognitivo comportamentale David A. Clark ha un messaggio chiaro: ci sono passi semplici ma potenti che potete fare per sentirvi meglio. Questo libro incoraggiante presenta 80 strategie da utilizzare per ridurre la tristezza, promuovere sentimenti positivi di appagamento e gioia e ridurre il rischio di depressione vera e propria. Storie vivaci ed esempi concreti aiutano ad apprendere metodi specifici per:

*Ridurre la negatività sul nascere.

*Rendere l'infelicità meno opprimente.

*Scongiurare l'autocritica e la ruminazione.

*Aumentare l'energia e la motivazione al cambiamento.

*Sentirsi ogni giorno più fiduciosi e speranzosi.

L'uso degli strumenti pratici contenuti nel libro - moduli, fogli di lavoro e quiz di autovalutazione - facilita la creazione e il rispetto di un piano d'azione per la riparazione dell'umore. È possibile scaricare e stampare ulteriori copie di questi strumenti a seconda delle necessità. Le strategie fornite dalla dottoressa Clark sono basate su ricerche all'avanguardia nel campo delle neuroscienze e della psicologia, e funzionano. Scoprite come iniziare a vivere una vita più soddisfacente e produttiva.