Formazione alla consapevolezza del Systema

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Titolo originale:

Systema Awareness Training

Contenuto del libro:

La consapevolezza è spesso considerata un requisito fondamentale per la difesa personale. Tuttavia, la vera consapevolezza va oltre l'evitare i vicoli bui.

Questo libro di 280 pagine è una guida per sviluppare la consapevolezza attraverso i sensi della vista, del tatto, del suono e dell'olfatto. Ma la consapevolezza non è solo questo. Spiega anche come migliorare il senso dell'equilibrio, sviluppare la propriocezione e, soprattutto, imparare ad affinare l'intuizione.

Da qui si apprende come applicare queste abilità in situazioni, come leggere il linguaggio del corpo, come gestire l'attenzione e come affrontare le persone aggressive.

Un libro estremamente pratico, ricco di esercitazioni ed esercizi pratici, ognuno completamente illustrato, con istruzioni chiare e concise. Il tutto basato sui metodi del Systema, sulle conoscenze scientifiche e sull'esperienza personale. Si tratta di una guida completa per l'allenamento di tutti gli aspetti della consapevolezza e può essere facilmente integrata con qualsiasi tipo di arte marziale, combattimento o altro tipo di allenamento.

CAPITOLI

CONSAPEVOLEZZA VISIVA

Come funziona l'occhio.

Esercizi di presa del bastone.

Esercitazioni di reazione.

Lavoro in condizioni di scarsa illuminazione.

Mimetizzazione.

CONSAPEVOLEZZA TATTILE

L'Homunculus.

Esercitazioni di spinta.

Mani appiccicose.

Lavoro con gli occhi bendati.

Uso dell'attrezzatura.

UDITO E OLFATTO

L'amigdala.

Esercitazioni sul suono.

Muoversi in silenzio.

Lavorare con l'olfatto.

I SESTI SENSI

Quanti sono i sensi?

Equilibrio.

Controllo del dolore.

Propriocezione.

Esercitazioni sul corpo.

Sviluppare l'intuizione.

DA PERSONA A PERSONA

Linguaggio del corpo.

Le tre F.

Cervello rettile?

Ciucci.

Indizi di accesso agli occhi.

Spazio personale.

Il ciclo OODA.

Indicatori di lotta.

Lettura muscolare.

Lettura a freddo.

Depistaggio.

Borseggiatori.

CAPITOLO 7: CONSAPEVOLEZZA DELLA SITUAZIONE

Linee guida.

Consapevolezza integrata.

Posizionamento.

Verbali.

Sicurezza domestica.

Armi improvvisate.

Preparazione alla violenza.

CAPITOLO 8: CONCLUSIONI

Siete qui?

Cambiare la percezione.

Il sistema sociale.

Abitudini, paure, fobie.

Conoscere se stessi.