Diventare un leopardo elastico: La guida definitiva per risolvere il dolore, prevenire gli infortuni e ottimizzare le prestazioni atletiche

Recensioni dei lettori

Nel complesso, “Becoming a Supple Leopard” è molto apprezzato per la sua guida completa sul movimento, la prevenzione degli infortuni e la riabilitazione. Molti utenti lo trovano prezioso per la comprensione della meccanica corporea e il miglioramento delle prestazioni fisiche, soprattutto per gli atleti, gli allenatori e gli individui che cercano di migliorare la propria mobilità. Tuttavia, alcuni utenti criticano il suo stile di scrittura denso e a volte contorto, che lo rende meno accessibile ai lettori occasionali che potrebbero avere difficoltà con l'uso pesante del gergo e la mancanza di un'organizzazione sistematica.

⬤ Guida completa al movimento e alla prevenzione degli infortuni.
⬤ Offre tecniche pratiche per l'auto-riabilitazione.
⬤ Messaggio di responsabilizzazione sul controllo della propria salute.
⬤ Ricco di diagrammi e video di supporto.
⬤ Altamente raccomandato dai professionisti del fitness (allenatori, fisioterapisti).
⬤ Risorse dettagliate come ISBN per esercizi di mobilità mirati a problemi specifici.
⬤ Forti testimonianze di miglioramenti ed efficacia nella vita reale.

⬤ Lo stile di scrittura denso e prolisso può essere opprimente.
⬤ Alcuni utenti hanno trovato l'organizzazione confusa e poco intuitiva.
⬤ L'attenzione occasionale al CrossFit può allontanare i non appassionati di CrossFit.
⬤ Critiche per gli scarsi esempi di postura e per le insufficienti istruzioni sull'impegno del core.
⬤ Alcuni lettori ritengono che possa essere frustrante per gli appassionati di fitness occasionali senza una formazione in scienze dell'esercizio.

(basato su 944 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance

Contenuto del libro:

Migliorare le prestazioni atletiche, prolungare la carriera sportiva, curare la rigidità e il dolore alle articolazioni, prevenire e riabilitare gli infortuni, il tutto senza dover ricorrere ad allenatori, medici, chiropratici, fisioterapisti o massaggiatori. In Becoming a Supple Leopard, il dottor Kelly Starrett condivide il suo approccio rivoluzionario alla mobilità e al mantenimento del corpo umano e vi insegna a controllare il vostro movimento, permettendovi di vivere una vita più sana e soddisfacente.

Questa nuova edizione del bestseller del New York Times e del Wall Street Journal è stata completamente rivista per renderla ancora più facile da usare. Volete capire veramente i principi che guidano il movimento umano? Becoming a Supple Leopard illustra un progetto per muoversi in modo sicuro ed efficace nella vita e nello sport. Volete imparare ad applicare questi principi a movimenti specifici, sia che stiate facendo squat in palestra o raccogliendo una busta della spesa? Centinaia di foto passo dopo passo vi mostrano non solo come eseguire una serie di movimenti, come squat, deadlift, pushup, kettlebell swing, clean, snatch e muscle-up, ma anche come correggere gli errori più comuni associati a questi movimenti. Siete frustrati perché non riuscite a eseguire correttamente un determinato movimento a causa di limitazioni del range di movimento? Suddividendo il corpo in 14 aree distinte, Starrett mostra centinaia di tecniche di mobilizzazione che vi aiuteranno a risolvere le restrizioni e a recuperare la vostra mobilità. Non siete sicuri di come mettere tutto insieme in un programma che risponda alle vostre esigenze individuali? Questa edizione aggiornata presenta decine di ricette che vi permettono di concentrarvi su una limitazione specifica, su un infortunio fastidioso o su un esercizio sbagliato che non riuscite proprio a portare a termine. Offre anche una revisione della mobilità di 14 giorni per tutto il corpo.

La performance è ciò che ci spinge come esseri umani, ma gli schemi di movimento disfunzionali possono portare il corpo umano a un brusco arresto. Spesso i fattori che ostacolano le prestazioni sono invisibili anche ad atleti e allenatori esperti. Diventare un leopardo elastico rende visibile l'invisibile. Che siate atleti professionisti, guerrieri del fine settimana o semplicemente persone che desiderano vivere in modo sano e libero da restrizioni fisiche, questo manuale di allenamento unico nel suo genere vi insegnerà a sfruttare il vostro potenziale atletico e a mantenere il vostro corpo. Imparate a eseguire la manutenzione di base del vostro corpo, a sbloccare il vostro potenziale atletico, a vivere senza dolori... e a diventare un Leopardo flessuoso. Questa guida passo passo al movimento e alla mobilità vi mostrerà come:

- Muoversi in modo sicuro ed efficiente in tutte le situazioni.

- Organizzare la colonna vertebrale e le articolazioni in posizioni ottimali e stabili.

- Ripristinare la normale funzionalità delle articolazioni e dei tessuti.

- Accelerare il recupero dopo gli allenamenti e le gare.

- Eseguire correttamente movimenti di forza e condizionamento come squat, bench press, pushup, deadlift, clean e snatch.

- Costruire schemi di movimento efficienti e trasferibili e progressioni di abilità da esercizi semplici a quelli più avanzati.

- Identificare, diagnosticare e correggere schemi di movimento inefficienti.

- Trattare e risolvere sintomi comuni come lombalgia, tunnel carpale, dolore alla spalla e gomito del tennista.

- Prevenire e riabilitare i comuni infortuni sportivi Utilizzare tecniche di mobilizzazione per risolvere problemi di muscoli corti e rigidi, restrizioni dei tessuti molli e della capsula articolare, problemi di controllo motorio e limitazioni dell'ampiezza di movimento delle articolazioni.

- Creare prescrizioni di mobilità personalizzate per migliorare l'efficienza del movimento.