Costruito per muoversi: le dieci abitudini essenziali per muoversi liberamente e vivere pienamente

Recensioni dei lettori

Il libro “Built to Move” di Kelly e Juliet Starrett è molto apprezzato per il suo approccio pratico e diretto al miglioramento della mobilità e alla promozione di un invecchiamento sano attraverso semplici abitudini quotidiane. Molti lettori lo hanno trovato perspicace, coinvolgente e applicabile alla loro vita quotidiana, indipendentemente dal loro livello di forma fisica.

⬤ Consigliato a chiunque voglia invecchiare bene e migliorare la mobilità.
⬤ Abitudini semplici e attuabili, facili da mettere in pratica.
⬤ Efficace per affrontare i problemi causati da uno stile di vita sedentario.
⬤ Ben studiato, con una miscela di principi nuovi e antichi.
⬤ Fornisce valutazioni per monitorare i progressi.
⬤ Enfatizza l'importanza del movimento nella vita quotidiana piuttosto che l'esercizio formale.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e di facile comprensione.
⬤ Evidenzia la connessione tra movimento, nutrizione e benessere generale.

⬤ Il capitolo sull'alimentazione ha ricevuto recensioni contrastanti, in particolare le raccomandazioni sull'assunzione di proteine, che alcuni hanno trovato difficili da seguire.
⬤ Alcuni lettori hanno trovato difficile gestire il volume di proteine raccomandato.
⬤ Potrebbe non essere adatto alla lettura notturna perché incoraggia l'attività fisica.

(basato su 199 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully

Contenuto del libro:

Gli innovatori del fitness dietro The Ready State e la bibbia del movimento Becoming a Supple Leopard presentano 10 pratiche per mantenersi in salute per tutta la vita, con nuovi modi per migliorare la mobilità e il benessere quotidiano.

Dopo aver lavorato per anni con atleti professionisti, olimpionici e Navy Seals, i guru del fitness Kelly e Juliet Starrett hanno iniziato a pensare al benessere fisico delle persone che non sono atleti d'élite. Quali sono le qualità fondamentali che rendono un essere umano duraturo e come possiamo assicurarci di continuare a sentirci bene anche quando invecchiamo?

Organizzato intorno a dieci valutazioni e dieci pratiche fisiche che chiunque può fare, Built to Move è pensato per migliorare il funzionamento del corpo nelle attività quotidiane e aumentare la qualità complessiva della vita. Il libro offre:

⬤ Facili pratiche di mobilizzazione per aumentare il range di movimento ed evitare lesioni.

⬤ Semplici linee guida per migliorare l'alimentazione e il sonno.

⬤ Pratiche per aiutare a respirare correttamente.

⬤ Consigli sui benefici e sui limiti dell'esercizio fisico, dello stretching, dell'allenamento della forza e altro ancora.

Creato per persone di qualsiasi costituzione fisica - dagli atleti professionisti ai pensionati e a tutti coloro che si trovano nel mezzo - Built to Move introduce i lettori a una serie di semplici principi e pratiche che sono abbastanza facili da inserire in qualsiasi programma impegnato e che portano a meno dolore, a una salute migliore e a una vita migliore.