Dieta del nervo vago: Una guida per principianti di 3 settimane, passo dopo passo, per gestire l'ansia, l'infiammazione e la depressione attraverso la dieta, con campioni di ricette

Recensioni dei lettori

La dieta del nervo vago offre una panoramica di base sul nervo vago e sulle raccomandazioni alimentari per favorirne la salute. Pur fornendo alcune informazioni utili, molti lettori ritengono che manchi di profondità e di piani alimentari completi.

⬤ Facilmente comprensibile
⬤ introduce il concetto di nervo vago
⬤ include un elenco di alimenti benefici
⬤ offre alcuni esempi di menu
⬤ può essere utile per i principianti che non hanno familiarità con l'argomento.

⬤ Informazioni vaghe e incomplete
⬤ ricette limitate
⬤ i piani dei pasti non corrispondono alla lista degli alimenti fornita
⬤ contenuti di base poco approfonditi.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Vagus Nerve Diet: A Beginner's 3-Week Step-by-Step Guide to Managing Anxiety, Inflammation, and Depression Through Diet, With Sample Rec

Contenuto del libro:

Secondo l'Anxiety & Depression Association of America (ADAA), uno dei disturbi mentali più comuni negli Stati Uniti è il disturbo d'ansia. Questa malattia colpisce ogni anno oltre 40 milioni di adulti americani (dai 18 anni in su), pari a ben il 18% della popolazione statunitense. 1% della popolazione statunitense.

Sebbene i disturbi d'ansia possano essere trattati, più di un terzo, ovvero il 36. 9%, della popolazione riceve solo il trattamento previsto, mentre il restante 63,1% continua a soffrire. 1% continua a soffrire.

I disturbi d'ansia sono molto comuni e sono stati associati alla depressione. Queste due malattie possono manifestarsi insieme, oppure un disturbo porta all'altro e viceversa. Le statistiche dicono che quasi la metà dei pazienti a cui è stata diagnosticata la depressione ha ricevuto anche una diagnosi di disturbo d'ansia.

Siete tra queste persone che soffrono di ansia? E se vi dicessimo che la vostra ansia potrebbe essere causata da un nervo collegato allo stomaco e al cervello? Avete mai sentito parlare del nervo vago?

Il nervo vago è il "nervo della fame" che collega cervello e intestino. Questo nervo è responsabile dell'invio di segnali dall'intestino al cervello e viceversa. Gli studi hanno rivelato che se questo nervo non funziona bene, essendo meno sensibile o "addormentato", può portare ad altri problemi di salute come obesità, malattie gastrointestinali, convulsioni, svenimenti, bradicardia, infiammazioni croniche, disturbi dell'umore e ansia.

Le modalità di disfunzione del nervo vago e le cause del suo mancato funzionamento saranno spiegate nelle parti successive della guida.

Poiché il nervo vago è un nervo che lavora nell'intestino, abbiamo pensato che per riportarlo al suo antico splendore, una dieta sana potrebbe essere uno dei modi per stimolarlo (suggerimento: gli alimenti che inducono obesità indeboliscono il nervo).

In questa guida scoprirete...

⬤ Che cos'è il nervo vago.

⬤ Qual è la sua funzione nel corpo.

⬤ Il nervo vago e la salute.

⬤ Come si indebolisce.

⬤ Come stimolarlo.

⬤ Quali esercizi possono stimolare il nervo.

⬤ Quali alimenti possono riattivarlo.