Yoga di tutti i giorni: routine a casa per migliorare la forma fisica, costruire la forza e ripristinare il corpo

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato dai praticanti e dagli istruttori di yoga per la sua organizzazione pratica, le belle illustrazioni e le diverse opzioni di sequenze. È apprezzato per aiutare sia gli insegnanti che gli studenti a migliorare la loro pratica domestica e la comprensione dello yoga. Tuttavia, presuppone una conoscenza preliminare delle asana e non fornisce descrizioni dettagliate, cosa che alcuni utenti hanno trovato difficile.

⬤ La rilegatura a spirale permette di appoggiare il libro mentre lo si usa
⬤ istruzioni facili da seguire
⬤ ottime illustrazioni
⬤ offre una varietà di routine e modifiche
⬤ utile sia per la pratica personale che per l'insegnamento
⬤ incoraggia la creatività nelle sequenze
⬤ ben organizzato e informativo.

⬤ Non è adatto ai principianti assoluti perché manca di descrizioni dettagliate delle singole posizioni
⬤ richiede una certa conoscenza preliminare dello yoga
⬤ il testo piccolo potrebbe risultare difficile per alcuni lettori.

(basato su 47 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Everyday Yoga: At-Home Routines to Enhance Fitness, Build Strength, and Restore Your Body

Contenuto del libro:

La più grande esperta americana di yoga per persone attive, Sage Rountree, condivide il suo approccio alla pratica dello yoga ogni giorno in questa guida colorata e semplice alle posizioni e alle routine dello yoga.

Flessibilità, equilibrio, forza di tutto il corpo, recupero, ampiezza di movimento, concentrazione: una pratica regolare dello yoga apporta molti benefici alle persone che conducono una vita attiva. In particolare per gli atleti, l'allungamento dinamico delle posizioni yoga adatte agli atleti e gli esercizi di yoga progettati in modo appropriato possono contrastare l'irrigidimento e gli squilibri che derivano dagli allenamenti quotidiani.

In Everyday Yoga, Sage Rountree, coach certificata e insegnante di yoga iscritta all'albo, condivide le posizioni e gli esercizi di yoga che ha sviluppato nel suo studio di yoga, a Kripalu, e lavorando con persone attive durante le sue popolari cliniche di yoga in tutto il paese. L'insegnante guida i praticanti esperti e i principianti nei modi migliori per creare e sviluppare la propria routine di yoga a casa.

Everyday Yoga offre infinite opportunità per esplorare e praticare lo yoga a casa propria.

⬤ Come progettare sessioni di yoga per affrontare tutto il corpo o aree specifiche.

⬤ Come sequenziare le posizioni yoga per una pratica soddisfacente.

⬤ Come creare routine di yoga di durata variabile da 5 a 50 minuti.

⬤ Come rendere le posizioni yoga più facili o più impegnative.

Ogni esercizio di Everyday Yoga muove la colonna vertebrale in ogni direzione e scioglie i fianchi stretti in routine che possono durare da 5 a 50 minuti, lasciando i lettori soddisfatti e rilassati. Combinando più esercizi insieme, i lettori possono costruire corpi più forti, flessibili e resistenti agli infortuni.