La guida dell'atleta al recupero: Riposare, rilassare e ripristinare per ottenere il massimo delle prestazioni

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Titolo originale:

The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance

Contenuto del libro:

Una guida preziosa per aiutare gli atleti a massimizzare i guadagni dell'allenamento sfruttando al meglio i tempi di recupero.

Il recupero, fisico e mentale, è un argomento di grande attualità e il mondo dello sport, della tecnologia e del commercio ne hanno preso atto. Ma quali sono le pratiche e i dispositivi che fanno davvero la differenza nel recupero e quali invece vanno evitati? Cosa può davvero massimizzare le prestazioni?

In questa seconda edizione di The Athlete's Guide to Recovery, la coach di resistenza e recupero Sage Rountree, PhD, spiega esattamente come ottenere il massimo dall'allenamento ottimizzando i tempi di recupero. L'autrice fornisce consigli pratici e facili da seguire per il recupero, tra cui:

⬤ Come gli atleti possono misurare il proprio stato di recupero.

⬤ Cosa può andare storto quando il recupero è insufficiente.

⬤ Tecniche collaudate per migliorare il recupero e le prestazioni.

⬤ Valutazione degli attuali dispositivi tecnologici.

⬤ Esempi di piani di recupero per tutti i tipi di allenamento e di gara.

Questa seconda edizione, che pone l'accento sui principi fondamentali del sonno, dell'alimentazione e della gestione dello stress, presenta le ricerche più aggiornate emerse a sostegno dell'importanza di queste strategie di base per il recupero e include un'attenta analisi dei nuovi dispositivi presenti sul mercato, di cui si sente il bisogno. Che si tratti di atleti auto-allenati, allenati o che praticano sport di squadra, The Athlete's Guide to Recovery fornisce ai lettori un approccio basato sull'evidenza per trovare il giusto equilibrio tra stress e riposo.