Una mente liberata: come orientarsi verso ciò che conta

Recensioni dei lettori

A Liberated Mind di Steven Hayes si concentra sull'Acceptance and Commitment Therapy (ACT), evidenziando le difficoltà della vita moderna e offrendo soluzioni pratiche attraverso la scienza comportamentale. Le recensioni lodano il libro per la spiegazione approfondita dei principi dell'ACT, gli aneddoti personali e gli esercizi praticabili. Tuttavia, alcune critiche menzionano lo stile di scrittura troppo ottimistico e la verbosità dell'autore.

⬤ Introduzione completa all'ACT e alla flessibilità psicologica.
⬤ Storie personali coinvolgenti e applicazioni reali.
⬤ Offre esercizi pratici per l'auto-miglioramento.
⬤ Fondata sulla ricerca scientifica e sulla teoria.
⬤ Accessibile sia ai terapeuti che ai lettori generici.
⬤ Consente ai lettori di ottenere il controllo sui propri pensieri e sentimenti.

⬤ Alcuni trovano lo stile di scrittura eccessivamente positivo e prolisso, che porta alla noia.
⬤ Alcuni concetti possono sembrare astratti o poco delineati.
⬤ La lunghezza e l'eccessiva elaborazione dei punti rendono difficile per alcuni lettori mantenere l'impegno.

(basato su 146 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters

Contenuto del libro:

In tutti i miei anni di studio sulla crescita personale, la Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno è uno degli strumenti più utili che abbia mai incontrato e, in questo libro, il Dr. Hayes la descrive con maggiore profondità e chiarezza che mai” - Mark Manson, autore del best seller del New York Times ‘The Subtle Art of Not Giving a F*ck’.

La vita non è un problema da risolvere. ACT mostra come possiamo vivere una vita piena e significativa abbracciando la nostra vulnerabilità e rivolgendoci a ciò che fa male”.

In questo libro storico, l'ideatore e ricercatore pioniere della Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT) espone le abilità di flessibilità psicologica che la rendono uno degli approcci più potenti che la ricerca abbia ancora da offrire. È stato dimostrato che queste abilità aiutano anche laddove altri approcci hanno fallito. La scienza dimostra che sono utili praticamente in ogni ambito: salute mentale (ansia, depressione, abuso di sostanze, disturbi alimentari, PTSD); salute fisica (dolore cronico, affrontare il diabete, il cancro); processi sociali (problemi relazionali, pregiudizi, stigma, violenza domestica); prestazioni (sport, affari, dieta, esercizio fisico).

In che modo la flessibilità psicologica può aiutare? Lottiamo perché la mente che risolve i problemi ci dice di scappare da ciò che ci provoca paura e dolore. Ma soffriamo dove ci interessa. Se fuggiamo dal senso di vulnerabilità, dobbiamo anche fuggire da ciò che ci sta a cuore. Imparando a liberare noi stessi, possiamo vivere con un significato e uno scopo, insieme al nostro dolore, quando c'è dolore.

Sebbene questa sia un'idea semplice, resiste ai nostri istinti e alla nostra programmazione. Le abilità di flessibilità contrastano queste tendenze radicate. Esse comprendono il notare i nostri pensieri con curiosità, l'aprirsi alle nostre emozioni, il prestare attenzione a ciò che è presente, l'imparare l'arte di prendere prospettiva, lo scoprire i nostri valori più profondi e il costruire abitudini basate su ciò che vogliamo profondamente.

Partendo dall'epifania che Steven Hayes ebbe durante un attacco di panico, questo libro è una potente narrazione di scoperte scientifiche ricca di storie commoventi e di consigli su come mettere immediatamente in pratica le capacità di flessibilità. Hayes mostra come permettere a noi stessi di sentire pienamente e di pensare liberamente ci porti a impegnarci in ciò che è veramente importante per noi. Infine, possiamo vivere una vita che riflette le qualità che abbiamo scelto.