Esci dalla tua mente e entra nella tua vita: La nuova terapia dell'accettazione e dell'impegno

Recensioni dei lettori

Il libro presenta l'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) come metodo per superare ansia, pensieri ossessivi e traumi, coinvolgendo i lettori in esercizi interattivi. Mentre molti lettori lo trovano perspicace e trasformativo, altri ne criticano la lunghezza, la verbosità e i problemi di editing.

⬤ Offre esercizi pratici che incoraggiano l'auto-riflessione e l'approfondimento personale.
⬤ Scritto in modo facile da capire, rende accessibili concetti psicologici complessi.
⬤ Molti lettori riferiscono di profondi cambiamenti e miglioramenti nella loro salute mentale come risultato dell'applicazione degli insegnamenti del libro.
⬤ Tono empatico e compassionevole nei confronti delle difficoltà dei lettori.
⬤ Fornisce un quadro di riferimento per comprendere e affrontare le emozioni dolorose senza evitarle.

⬤ Alcuni lettori trovano il libro eccessivamente prolisso e ripetitivo, il che porta al disimpegno.
⬤ Criticato per la mancanza di concisione e alcuni concetti chiave (come i valori fondamentali) non sono chiaramente definiti.
⬤ Il formato del libro di lavoro può sembrare opprimente con numerosi esercizi.
⬤ Alcuni lettori ritengono che per una migliore comprensione sia necessaria la guida di un terapeuta.
⬤ Alcune recensioni indicano che potrebbe non essere universalmente applicabile per coloro che non sono pronti a impegnarsi a fondo con i suoi contenuti.

(basato su 434 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy

Contenuto del libro:

Preparatevi ad assumere una prospettiva diversa sui vostri problemi e sulla vostra vita - e sul modo in cui la vivete.

La terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) è una nuova psicoterapia, basata su basi scientifiche, che guarda con occhi nuovi al motivo per cui soffriamo e persino a cosa significhi essere mentalmente sani. Cosa succederebbe se il dolore fosse una parte normale e inevitabile della condizione umana, ma se evitare o cercare di controllare l'esperienza dolorosa fosse la causa della sofferenza e dei problemi a lungo termine che possono devastare la qualità della vita? Il processo ACT si basa su questa distinzione tra dolore e sofferenza. Con l'aiuto di questo libro, imparerete a lasciar perdere la lotta contro il dolore, a valutare i vostri valori e a impegnarvi ad agire in modo da promuovere tali valori.

L'ACT non consiste nel combattere il dolore, ma nello sviluppare la volontà di accogliere ogni esperienza che la vita offre. Non si tratta di resistere alle emozioni, ma di sentirle completamente e di non affidare ad esse le proprie scelte. L'ACT vi offre una via d'uscita dalla sofferenza aiutandovi a scegliere di vivere la vostra vita in base a ciò che vi sta più a cuore. Se state lottando contro l'ansia, la depressione o i problemi di rabbia, questo libro può aiutarvi: studi clinici suggeriscono che l'ACT è molto efficace per tutta una serie di problemi psicologici. Ma questo è più di un libro di auto-aiuto per un disturbo specifico: è un approccio rivoluzionario per vivere una vita più ricca e gratificante.

⬤  Imparare perché la natura stessa del linguaggio umano può causare sofferenza.

⬤  Sfuggire alla trappola dell'evitamento.

⬤  Favorire la disponibilità ad accettare l'esperienza dolorosa.

⬤  Praticare le abilità di mindfulness per raggiungere la presenza nel momento.

⬤  Scoprire le cose a cui si tiene di più.

⬤  Impegnarsi a vivere una vita vitale e significativa.

Questo libro è stato premiato dall'Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit (Associazione per le Terapie Comportamentali e Cognitive), un riconoscimento conferito ai libri di auto-aiuto che sono coerenti con i principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e che incorporano strategie scientificamente testate per superare le difficoltà di salute mentale. Utilizzati da soli o in combinazione con la terapia, i nostri libri offrono strumenti potenti che i lettori possono utilizzare per avviare cambiamenti nella loro vita.