Terapia cognitivo-comportamentale: 11 potenti passi per liberarsi dall'ansia, dalla depressione, per dominare le proprie emozioni, per dire addio ai pensieri negativi e per far crescere la propria autostima.

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Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy: 11 Powerful Steps to Freedom from Anxiety, Depression, Master Your Emotions, Say Goodbye to Negative Thoughts and Brin

Contenuto del libro:

La terapia cognitivo-comportamentale può cambiare la vostra vita. La CBT è il tipo di terapia più studiato e gli scienziati hanno scoperto che può essere molto efficace per aiutare le persone con tutti i tipi di problemi di salute mentale. Che si tratti di depressione, ansia, disturbi alimentari, disturbi della personalità, disturbo bipolare, PTSD - tutte queste cose e altre ancora possono essere aiutate dalla CBT.

Il segreto è che i nostri pensieri e giudizi determinano la nostra percezione del mondo. Il modo in cui agiamo e ci sentiamo è una combinazione delle situazioni che ci capitano e dei nostri giudizi su quelle situazioni. Cambiando i vostri pensieri, potete cambiare il vostro modo di sentire.

Il potere di cambiare la vostra vita è nella vostra stessa mente. Questo libro vi insegnerà a osservare i vostri pensieri e a cambiarli. Vi fornirà gli strumenti necessari per realizzare subito un cambiamento reale e significativo.

Oltre agli interventi cognitivi, questo libro parla anche di come imparare a risolvere i problemi e ad affrontare questioni specifiche della vostra vita. A volte le cose sembrano insormontabili, ma quando le guardiamo più da vicino, possiamo imparare a gestire ciò che ci preoccupa.

Indipendentemente da ciò che vi affligge, una vita migliore è possibile. Tutto ciò che dovete fare è compiere il primo passo per aiutare voi stessi: acquistare questo libro. Con questo libro, potete iniziare un viaggio verso l'accettazione e l'amore di sé che vi farà sentire meglio ogni giorno.

⬤ Imparare a conoscere i retroscena della terapia cognitivo-comportamentale e ciò che la rende unica e speciale.

⬤ Sviluppate una comprensione del modo in cui funziona la vostra mente. Imparate il modo in cui i pensieri contribuiscono a determinare le vostre emozioni e i vostri comportamenti.

⬤ Esplorare il "modello dei quattro fattori" del comportamento, uno strumento che vi aiuterà a cambiare la vostra vita.

⬤ Tracciare i pensieri automatici che causano dolore e portano a comportamenti di cui ci si pente.

⬤ Imparate a cambiare i vostri pensieri e a renderli più accurati e utili per le cose che volete fare nella vita.

⬤ Rilevare le distorsioni cognitive e imparare a fermarle nella propria vita.

⬤ Regolare le emozioni e tollerare il disagio, anche nelle situazioni peggiori.

⬤ Imparare a fare le cose anche se non se ne ha voglia.

⬤ Sviluppare abilità organizzative e la capacità di pianificare la propria vita.

⬤ Risolvere i problemi e sviluppare capacità di resilienza.

⬤ Imparare la mindfulness e come essere nel presente.

⬤ Migliorare le relazioni con gli altri.

⬤ Conquistare le proprie paure attraverso la terapia di esposizione.

⬤ E altro ancora.