Forza mentale, terapia cognitivo-comportamentale, gestione della rabbia: Sviluppare una mente imbattibile come un Navy Seal, Forza di volontà per ottenere qualsiasi cosa, Mind Hacking,

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Titolo originale:

Mental Toughness, Cognitive Behavioral Therapy, Anger Management: Develop Unbeatable Mind as a Navy Seal, Willpower to Achieve Anything, Mind Hacking,

Contenuto del libro:

Forza mentale, terapia cognitivo-comportamentale, gestione della rabbia: 3 libri in 1

Mental Toughness:

Se tutto ciò che volete è leggere un riassunto e capire il punto, la frase è "Mental Toughness". Concentrandosi su figure come Jocko Willink, David Goggins e Musashi, imparate cosa spinge i grandi guerrieri, atleti, allenatori e pensatori a prendere decisioni difficili e applicatelo alla vostra vita. Con lezioni informative, passi da compiere e capitoli di riflessione, questo libro offre:

⬤  Analisi di figure famose e del loro metodo.

⬤  30 giorni di ispirazione.

⬤  Guida alla crescita.

⬤  Citazioni per guidarvi nella vostra giornata.

⬤  Esercizi praticabili per costruire la vostra grinta.

⬤  Lezioni sulla vita e sul processo decisionale.

Terapia cognitivo-comportamentale:

Il potere di cambiare la tua vita è nella tua stessa mente. Questo libro vi insegnerà a osservare i vostri pensieri e a cambiarli. Vi fornirà gli strumenti necessari per realizzare subito un cambiamento reale e significativo.

Indipendentemente da ciò che vi affligge, una vita migliore è possibile. Tutto ciò che dovete fare è compiere il primo passo per aiutare voi stessi: acquistare questo libro. Con questo libro potete iniziare un viaggio verso l'accettazione e l'amore di sé che vi farà sentire meglio ogni giorno.

⬤ Apprendere i retroscena della terapia cognitivo-comportamentale e ciò che la rende unica e speciale.

⬤ Sviluppare una comprensione del funzionamento della mente. Imparare il modo in cui i pensieri contribuiscono a determinare le emozioni e i comportamenti.

⬤ Esplorare il "modello dei quattro fattori" del comportamento, uno strumento che vi aiuterà a cambiare la vostra vita.

⬤ Tracciare i pensieri automatici che causano dolore e portano a comportamenti di cui ci si pente.

⬤ Imparate a cambiare i vostri pensieri e a renderli più accurati e utili per le cose che volete fare nella vita.

⬤ Rilevare le distorsioni cognitive e imparare a fermarle nella propria vita.

⬤ Regolare le emozioni e tollerare il disagio, anche nelle situazioni peggiori.

⬤ Imparare a fare le cose anche se non se ne ha voglia.

⬤ Sviluppare abilità organizzative e la capacità di pianificare la propria vita.

⬤ Risolvere i problemi e sviluppare capacità di resilienza.

⬤ Imparare la mindfulness e come essere nel presente.

⬤ Migliorare le relazioni con gli altri.

⬤ Conquistare le proprie paure attraverso la terapia di esposizione.

⬤ E altro ancora.

Gestione della rabbia:

Questo libro vi aiuterà a capire la rabbia, vi guiderà a identificare le cause scatenanti della rabbia e a imparare a gestirla. Gestire la rabbia può essere molto complicato se non si hanno le giuste linee guida. A tal fine, questo libro utilizza un linguaggio semplice per spiegare le forme di rabbia utili e non utili. Descrive inoltre i passi da seguire per gestirla.

All'interno troverete:

⬤ La definizione di rabbia.

⬤ Un'espressione della rabbia.

⬤ Comprendere la rabbia e la rabbia intelligente.

⬤ Le cause, i segni e i sintomi della rabbia.

⬤ Che cos'è la rabbia non gestita.

⬤ Il costo della rabbia.

⬤ Rabbia e salute mentale.

⬤ La scelta di gestire la rabbia.

⬤ I passi per gestire la rabbia in modo efficace.

⬤ Gestione della rabbia e comunicazione.