Ricablare il cervello ansioso per adolescenti: Usare la Cbt, le neuroscienze e la mindfulness per aiutare a porre fine all'ansia, al panico e alla preoccupazione

Recensioni dei lettori

Il libro è altamente raccomandato come risorsa preziosa per gli adolescenti e gli adulti che hanno a che fare con l'ansia. Offre esercizi pratici e psico-educazione in un formato accessibile, che lo rende fruibile per l'apprendimento autonomo o per l'uso con i terapeuti. I recensori ne lodano la chiarezza delle spiegazioni e l'approccio responsabilizzante alla salute mentale.

⬤ Linguaggio accessibile
⬤ ricco di esercizi pratici
⬤ spiegazioni informative
⬤ vantaggioso sia per l'uso autonomo che con la guida di un terapeuta
⬤ relazionabile per gli adolescenti
⬤ concetto potenziante di miglioramento della salute mentale
⬤ ben organizzato e coinvolgente
⬤ adatto a vari tipi di pubblico, tra cui clinici, genitori e studenti.

Alcuni utenti potrebbero trovarlo poco approfondito per i lettori più esperti o per coloro che cercano un ampio background teorico.

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using Cbt, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry

Contenuto del libro:

In questa guida per adolescenti, quattro esperti di ansia offrono consigli e strumenti tangibili da usare ogni giorno per ricablare il cervello ansioso, gestire paure, stress e preoccupazioni e tornare a vivere la propria vita.

Quando ci si sente ansiosi, può sembrare che il mondo intero ci crolli addosso. Il cuore inizia a battere all'impazzata, i pensieri sono confusi e si ha la sensazione che stia per accadere qualcosa di terribile o peggio. Non siete soli. Infatti, milioni di adolescenti soffrono di ansia. La buona notizia è che esistono strumenti di comprovata efficacia che potete utilizzare subito per prendere il controllo dell'ansia e concentrarvi sulle cose che amate. Questo libro vi guiderà.

Attingendo alla potente terapia cognitivo-comportamentale (CBT), alle neuroscienze, alla mindfulness e alla terapia di accettazione e impegno (ACT), questo libro vi mostrerà i dieci metodi più efficaci per “ricablare” il vostro cervello ansioso. Imparerete:

⬤ Come osservare con calma la vostra ansia.

⬤ Cosa alimenta la vostra ansia e come potete invece “affamarla”.

⬤ Meditazioni guidate per superare i pensieri ansiosi.

⬤ Strategie per aiutarvi a bilanciare le emozioni quando si manifestano paure e preoccupazioni.

⬤ Come affrontare l'incertezza, il perfezionismo e la procrastinazione.

Soprattutto, imparerete che siete più forti della vostra ansia e che avete il potere di prendere il controllo delle vostre paure. Ammettiamolo: essere un adolescente oggi è stressante e a volte spaventoso. Ma se siete pronti a mettere l'ansia al suo posto e a iniziare a concentrarvi sulle cose più importanti per voi, questa guida vi aiuterà a iniziare.