Ricablare il cervello ansioso: come usare la neuroscienza della paura per porre fine ad ansia, panico e preoccupazione

Recensioni dei lettori

Rewire Your Anxious Brain di Catherine Pittman e Elizabeth Karle è un'esplorazione completa dell'ansia attraverso la lente della neuropsicologia, che offre ai lettori una comprensione scientifica del ruolo del cervello nell'ansia e strategie pratiche per gestirla. Sebbene molti lettori ne apprezzino il contenuto approfondito e scientificamente fondato e gli strumenti pratici, alcuni ritengono che il testo sia insufficiente perché enfatizza eccessivamente la terapia di esposizione e trascura le tecniche più recenti.

⬤ Fornisce una comprensione dell'ansia basata su dati scientifici, compresi approfondimenti sulle funzioni cerebrali (amigdala e corteccia).
⬤ Offre strategie di coping pratiche ed esercizi per gestire l'ansia.
⬤ Scritto in modo accessibile, rende i concetti complessi di facile comprensione.
⬤ Molti lettori riportano cambiamenti positivi nei loro livelli di ansia dopo aver applicato le tecniche.
⬤ Raccomandato sia dai lettori che dai terapeuti.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato il libro un po' ripetitivo.
⬤ Alcune critiche hanno sottolineato che il libro si basa molto sulla terapia dell'esposizione e non affronta adeguatamente metodi alternativi come l'EMDR o l'EFT.
⬤ Non tutti i lettori hanno trovato necessaria l'ampia parte dedicata alla neurobiologia; alcuni avrebbero voluto concentrarsi maggiormente sulle tecniche di coping all'inizio del libro.
⬤ Il libro è stato criticato per non aver discusso adeguatamente il ruolo dell'ippocampo nell'ansia.

(basato su 375 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Contenuto del libro:

Vi siete mai chiesti cosa succede nel vostro cervello quando vi sentite ansiosi, in preda al panico e alle preoccupazioni? In Rewire Your Anxious Brain, la psicologa Catherine Pittman e l'autrice Elizabeth Karle offrono una soluzione unica e comprovata per superare l'ansia, basata su neuroscienze e ricerche all'avanguardia.

Nel libro si apprende come l'amigdala e la corteccia (entrambe parti importanti del cervello) siano attori essenziali nella neuropsicologia dell'ansia. L'amigdala agisce come risposta primordiale e spesso, quando questa parte del cervello elabora la paura, si può anche non capire perché si ha paura. In confronto, la corteccia è il centro della "preoccupazione". Vale a dire, ossessionare, ruminare e soffermarsi su cose che possono o non possono accadere. Nel libro, Pittman e Karle semplificano le cose offrendo esempi specifici di come gestire la paura attingendo a entrambe le vie cerebrali.

Leggendo, si comprenderà meglio come l'ansia si crea nel cervello e, di conseguenza, ci si sentirà più forti e motivati a superarla. Il cervello è uno strumento potente e più si lavora per cambiare il modo in cui si risponde alla paura, più si diventa resistenti. Utilizzando le pratiche autovalutazioni e le tecniche di provata efficacia contenute in questo libro, imparerete a "ricablare" letteralmente i processi cerebrali che sono alla base delle vostre paure.