50 modi per riattivare il cervello ansioso: Semplici abilità per placare l'ansia e creare nuovi percorsi neurali per la calma

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per le sue strategie accessibili e ben studiate per gestire l'ansia. Molti lettori apprezzano il formato di 50 brevi capitoli, che facilita la digestione e l'applicazione delle informazioni. È considerato una risorsa preziosa sia per le persone che hanno a che fare con l'ansia sia per i professionisti in ambito terapeutico.

Informazioni utili e ben studiate, facilità di lettura e comprensione, consigli e strategie pratiche, formato conciso con capitoli brevi, strumenti efficaci per la gestione dell'ansia, utile sia per i singoli che per i terapeuti, stile di scrittura accessibile.

Alcuni lettori potrebbero trovare le informazioni troppo basilari se sono alla ricerca di teorie psicologiche più approfondite. Le recensioni riportano poche critiche.

(basato su 13 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

50 Ways to Rewire Your Anxious Brain: Simple Skills to Soothe Anxiety and Create New Neural Pathways to Calm

Contenuto del libro:

Un kit di strumenti da portare ovunque per mettere in cortocircuito l'ansia e ricablare il cervello per una calma duratura.

Lottate con l'ansia? Si è impossessata della vostra vita o ha influenzato le vostre relazioni? Avete la sensazione che la preoccupazione cronica e la ruminazione vi impediscano di essere al meglio, di raggiungere i vostri obiettivi o semplicemente di godervi la vostra vita quotidiana? Con questa guida snella e ricca di strumenti utili per affrontare l'ansia a testa alta, potrete seguire un corso accelerato di neuroscienze.

In questa guida pratica e potente, la psicologa ed esperta di neuroscienze Catherine Pittman - autrice di Rewire Your Anxious Brain - introduce 50 nuovi modi di lavorare con le connessioni neurali del vostro cervello per trovare un sollievo duraturo ed efficace dai vostri peggiori sintomi di ansia. I capitoli di questo libro possono essere utilizzati in qualsiasi ordine, a seconda delle necessità, per darvi le informazioni necessarie per agire subito, sia che siate a casa o in viaggio. Sono incluse anche abilità rapide per aiutare a calmare un cervello ansioso o stressato attraverso il movimento fisico, a identificare ciò a cui tenete e a scacciare i pensieri tossici prima che portino alla ruminazione.

Il cervello è uno strumento potente e più vi impegnate a cambiare il modo in cui rispondete alla paura, più diventerete resilienti. Utilizzando le tecniche pratiche e di provata efficacia contenute in questo libro, potrete letteralmente “ricablare” i processi cerebrali alla base delle vostre paure!