Quando gli attacchi di panico: La nuova terapia ansiolitica senza farmaci che può cambiare la vostra vita

Recensioni dei lettori

Il libro “Quando gli attacchi di panico” del Dr. David Burns ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo approccio pratico al superamento dell'ansia e degli attacchi di panico attraverso tecniche di terapia cognitivo-comportamentale. I lettori hanno riportato esperienze che hanno cambiato la loro vita e riduzioni significative dell'ansia dopo aver applicato i metodi descritti nel libro. Il formato interattivo e lo stile di scrittura accessibile sono stati apprezzati, anche se alcuni recensori hanno rilevato problemi con l'organizzazione del libro e la profondità degli esempi forniti.

⬤ Fornisce tecniche pratiche ed efficaci per gestire l'ansia e gli attacchi di panico attraverso la terapia cognitivo-comportamentale.
⬤ Uno stile di scrittura accattivante che coinvolge i lettori e li incoraggia.
⬤ Esercizi interattivi che aiutano i lettori a lavorare attivamente sui loro schemi di pensiero e sui loro sentimenti.
⬤ Molti lettori riportano significativi miglioramenti nella vita e una riduzione dei sintomi dell'ansia dopo aver applicato i metodi del libro.
⬤ Alternativa economica a una terapia costosa.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato confusa la struttura e l'organizzazione del libro, con troppe tecniche presentate senza chiari collegamenti.
⬤ Alcuni esempi del libro sono stati considerati eccessivamente semplicistici, non riuscendo ad affrontare i casi più gravi di ansia.
⬤ Un certo numero di lettori non è d'accordo con la posizione dell'autore sui farmaci, ritenendo che sminuisca i benefici che alcune persone ne traggono.

(basato su 410 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life

Contenuto del libro:

Siete tormentati da paure, fobie o attacchi di panico? Vi rigirate di notte con un nodo allo stomaco, preoccupati per il vostro lavoro, la vostra famiglia, il lavoro, la vostra salute o le vostre relazioni? Soffrite di una timidezza paralizzante, di dubbi ossessivi o di sentimenti di insicurezza?

Forse non vi rendete conto che queste paure non sono quasi mai basate sulla realtà. L'ansia è una delle truffe più antiche del mondo. Quando siete ansiosi, in realtà vi state prendendo in giro da soli. Vi state dicendo cose che semplicemente non sono vere. Scoprite se riuscite a riconoscervi in qualcuna di queste distorsioni:

Pensiero "tutto o niente": "La mia mente si svuoterà quando farò la presentazione al lavoro e tutti penseranno che sono un idiota".

So già che mi bloccherò e farò un buco nell'acqua quando farò l'esame".

Tutti a questa festa possono vedere quanto sono nervoso".

Ingrandimento: "Volare è così pericoloso. Penso che questo aereo si schianterà".

Non dovrei essere così ansioso e insicuro. Le altre persone non si sentono così".

Ragionamento emotivo: "Mi sento come se fossi sul punto di crollare".

Autocolpevolizzazione: "Cosa c'è di sbagliato in me? Sono proprio un perdente".

Filtro mentale: "Perché non riesco a fare nulla? La mia vita sembra una lunga procrastinazione".

Ora immaginate come sarebbe vivere una vita libera da preoccupazioni e dubbi su se stessi; andare a dormire la sera sentendosi tranquilli e rilassati; superare la timidezza e divertirsi con gli altri; fare presentazioni dinamiche senza preoccuparsi in anticipo; godere di maggiore creatività, produttività e fiducia in se stessi.

Vi sembra impossibile? La verità è che potete sconfiggere le vostre paure. In Quando gli attacchi di panico, il dottor Burns vi prende per mano e vi mostra come superare ogni tipo di ansia immaginabile. Imparerete infatti a utilizzare più di quaranta tecniche semplici ed efficaci e, nel momento in cui metterete fine ai pensieri distorti che vi affliggono, le vostre paure scompariranno immediatamente. Il dottor Burns condivide anche le ultime ricerche sui farmaci comunemente prescritti per l'ansia e la depressione e spiega perché a volte possono fare più male che bene.

Non si tratta di psicologia pop, ma di tecniche collaudate e ad azione rapida che hanno dimostrato di essere più efficaci dei farmaci. Quando gli attacchi di panico è un manuale indispensabile per tutti coloro che sono preoccupati e stanchi di preoccuparsi.