Padronanza delle abilità CBT e DBT: Combattere il sovrappensiero, l'ansia e lo stress con efficaci strumenti CBT e DBT. Superare le spirali negative e rimanere presenti (

Recensioni dei lettori

Il libro offre un'esplorazione completa delle tecniche di gestione dell'ansia, principalmente attraverso la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e la terapia dialettico-comportamentale (DBT). I lettori lo trovano una risorsa preziosa, ricca di esercizi pratici e spunti di riflessione che li aiutano a comprendere e gestire efficacemente l'ansia. Molte recensioni sottolineano il contenuto ben studiato e la capacità dell'autore di raccontare esperienze personali che risuonano con i lettori.

⬤ Contenuti completi e ben studiati che coprono la CBT e la DBT.
⬤ Esercizi e tecniche pratiche che i lettori possono applicare a situazioni di vita reale.
⬤ Le esperienze personali dell'autore favoriscono la connessione e incoraggiano i lettori.
⬤ Stile di scrittura chiaro e di facile comprensione che si rivolge a un pubblico ampio.
⬤ Strumenti e strategie offerti per migliorare la resilienza emotiva e gestire l'ansia.
⬤ Recensioni positive da parte di persone con diverse esperienze di ansia, comprese quelle nuove ai concetti della terapia.

⬤ Alcuni lettori desiderano informazioni più dettagliate su specifici sintomi d'ansia.
⬤ Il libro potrebbe non coprire tutti gli aspetti in modo approfondito, portando alcuni a cercare ulteriori risorse.
⬤ Alcuni lettori hanno notato che il libro potrebbe sopraffare coloro che non hanno familiarità con i concetti terapeutici.

(basato su 30 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

CBT and DBT Skills Mastery: Combat Overthinking, Anxiety and Stress with Effective CBT and DBT Tools. Overcome Negative Spirals and Stay Present (

Contenuto del libro:

Aspettate di scoprire cosa possono fare la CBT e la DBT per l'ansia, lo stress o i pensieri eccessivi...

CBT and DBT Skills Mastery è una guida pratica e chiara e un'introduzione di facile comprensione al mondo della terapia cognitiva e dialettica (CBT e DBT) che cambia la vita.

Lottate contro l'ansia, lo stress o i pensieri eccessivi? Per molti può diventare davvero insopportabile. Con le esigenze della vita di tutti i giorni, chi ha a che fare quotidianamente con sentimenti opprimenti di ansia e stress può avere difficoltà a vivere appieno. È probabile che abbiate bisogno di strumenti pratici e rapidi, basati su CBT e DBT di provata efficacia, che vi aiutino a trovare sollievo da questi sentimenti e pensieri intensi.

CBT e DBT Skills Mastery esplorerà argomenti importanti tra cui:

✓.

Qual è la causa principale dell'ansia, dello stress e dei pensieri eccessivi e come superarla utilizzando abilità CBT e DBT efficaci.

✓.

Come unire il potere delle abilità CBT e DBT per vincere le emozioni difficili e i pensieri negativi.

✓.

Esercizi per aiutarvi a padroneggiare le abilità della CBT e della DBT, in modo da poterle utilizzare in qualsiasi situazione per rimanere rilassati e concentrati.

✓.

Tecniche di mindfulness che gli esperti utilizzano per mantenere la calma e la concentrazione.

✓.

E molto altro ancora!

Affrontare le emozioni è difficile e se non si ha un piano o una guida chiara da seguire, si può finire per scavarsi una fossa ancora più profonda. Se siete stanchi di provare e fallire nella gestione dell'ansia o dello stress quotidiano - e siete pronti a fare dei passi concreti verso la vita che volete veramente vivere - questo kit di strumenti non può mancare nella vostra libreria.