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Titolo originale:
Mindfulness for Anxiety: Using Meditation & Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders
Contenuto del libro:
L'ansia è diventata un argomento in crescita negli ultimi anni. Sempre più persone si sono dichiarate pubblicamente affette da un disturbo d'ansia. I disturbi d'ansia stanno diventando sempre più comuni perché la nostra società continua a diventare sempre più frenetica. Le persone iniziano ad automatizzare un numero maggiore di azioni quotidiane per ridurre la quantità di energia cerebrale da utilizzare. I pensieri diventano sempre più automatizzati per risparmiare energia; di conseguenza, nessuno si accorge del motivo dell'ansia: è così e basta. Questo tipo di automazione può accadere a chiunque viva una vita frenetica ed è spesso fonte di ansia. Questo libro è stato concepito per aiutarvi a gestire i sintomi dell'ansia introducendo una maggiore consapevolezza nella vostra vita. Imparando a prestare maggiore attenzione alle cose che accadono intorno a voi nel momento presente, sarete in grado di ridurre la quantità di pensieri ansiosi relativi a cose che possono essere accadute in passato o che prevedete accadranno in futuro. La mindfulness è una componente di molti tipi di terapie e attività e si è dimostrata un'efficace tecnica di gestione dell'ansia.
Questi argomenti non servono solo a insegnare le strategie di gestione dell'ansia, ma anche a comprendere la propria ansia, la sua origine, i fattori scatenanti e i sintomi, in modo da poter programmare bene i trattamenti contro l'ansia. Capire la propria ansia è importante quanto imparare le tecniche per gestirla, perché senza una vera comprensione è difficile fare piani di prevenzione. Inoltre, questo libro vi insegnerà diversi tipi di strategie di mindfulness, in modo che possiate utilizzare più di una tecnica alla volta. Queste numerose strategie vi aiuteranno ad affrontare più aree della vostra ansia e a capire quale tecnica funziona meglio per voi. Poiché ognuno di noi è diverso e nessuno ha le stesse ansie, la pratica di più tecniche vi aiuterà a identificare quella che funziona meglio per voi.
Se siete pronti a conoscere meglio la vostra ansia e a iniziare a gestirla, questo libro è la scelta giusta per voi. Acquistate oggi stesso Mindfulness for Anxiety per iniziare a comprendere meglio le vostre ansie e a utilizzare le varie tecniche per combatterle e gestirle meglio, in modo da poter vivere al meglio la vostra vita.
