Meditazione allo specchio: Il potere delle neuroscienze e dell'auto-riflessione per superare l'autocritica, acquisire fiducia e vedere se stessi in modo più completo.

Recensioni dei lettori

Il libro “Mirror Meditation” della dottoressa Tara Well è molto apprezzato per i suoi contenuti ben studiati, le storie personali e le applicazioni pratiche che aiutano l'auto-riflessione, l'auto-compassione e la mindfulness. I lettori apprezzano la brevità dei capitoli e l'inclusione di esercizi che rendono attuabili i concetti teorici. Molti trovano che il libro trasformi il loro approccio ai social media e all'accettazione di sé. Nonostante un certo scetticismo nei confronti dei metodi, la maggioranza trova il libro perspicace e utile per la crescita personale.

Contenuti ben studiati e facilmente digeribili, esercizi pratici, impatto trasformativo sull'accettazione di sé, scrittura chiara e concisa, adatta a tutti gli ambienti, forte integrazione di scienza e aneddoti personali, capitoli brevi per una lettura maneggevole e raccomandazioni attuabili.

Alcuni lettori si avvicinano al libro con scetticismo e alcuni trovano difficile impegnarsi a fondo nelle pratiche di auto-riflessione. Si parla di saltare lunghe sezioni per fare esercizi pratici, il che indica che alcuni potrebbero trovare alcune parti meno coinvolgenti.

(basato su 190 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence, and See Yourself with Compa

Contenuto del libro:

Scoprite il potere della meditazione allo specchio per risvegliare l'autocompassione, aumentare la consapevolezza di sé e acquisire la fiducia necessaria per prosperare.

Vedere noi stessi con chiarezza non è sempre facile, soprattutto nell'era dei social media. La tecnologia ha eroso la nostra capacità di auto-riflessione autentica. Di conseguenza, ci sentiamo più ansiosi e depressi, abbiamo tempi di attenzione più brevi e siamo diventati più estranei a noi stessi e agli altri. Siamo anche diventati più critici nei confronti del nostro aspetto fisico, e questa autocritica può danneggiare la nostra fiducia e ostacolare la nostra felicità. Per guarire, dobbiamo confrontarci con il nostro vero io, non con le immagini di noi stessi che alteriamo e pubblichiamo online. Se siete pronti per una riflessione su voi stessi che non ha nulla a che fare con i selfie, questo libro vi svelerà la strada.

Basato su neuroscienze all'avanguardia, Mirror Meditation offre pratiche consapevoli per aumentare la consapevolezza di sé, gestire lo stress e le emozioni, sviluppare l'autocompassione e aumentare la fiducia e la presenza personale. Utilizzando i tre principi della meditazione mindfulness - attenzione al momento presente, consapevolezza aperta e intenzione gentile verso se stessi - vi renderete conto di quanto le vostre autocritiche vi stiano influenzando. A quel punto avrete la possibilità di scegliere - e di esercitarvi - a trattare voi stessi con maggiore accettazione di voi stessi.

La consapevolezza di sé può aiutarvi a liberarvi sia dal vostro critico interiore sia dal mondo esterno che alimenta la paura e l'ansia di non essere mai abbastanza bravi, di non avere mai abbastanza e di non essere mai abbastanza al sicuro. La semplice tecnica di auto-miraggio di questa guida unica nel suo genere non si basa sulla tecnologia, ma solo sull'impegno a essere presenti con se stessi.