Meditazioni mattutine - Per focalizzare la mente e risvegliare le energie per la giornata che ci aspetta

Titolo originale:

Morning Meditations - To focus the mind and wake up your energy for the day ahead

Contenuto del libro:

Aumenta la chiarezza, la concentrazione e la creatività con la meditazione mattutina

Questo splendido libro è la perfetta introduzione alla meditazione e al perché sia così benefica ed efficace al mattino.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che sviluppano una pratica di meditazione mattutina trovano più facile rimanere concentrati ed energici durante la giornata, sono meno inclini a mangiare spuntini poco salutari e sono più abili ad allontanare lo stress e l'ansia.

Sono inclusi consigli su come sviluppare una pratica, oli essenziali per darvi energia al mattino, semplici esercizi di respirazione, stretching e diario di concentrazione, nonché buone miscele di tè mattutino.

Le meditazioni incluse sono pensate per incoraggiare la chiarezza e l'energia per la giornata che ci attende, con meditazioni mattutine per il fine settimana che aiutano a lasciar andare la settimana e a esplorare questioni più grandi. Vengono utilizzati mantra per aiutare a portare la consapevolezza su particolari parole e frasi per avviare un percorso positivo per il giorno successivo, la definizione di intenzioni e visualizzazioni guidate per aumentare l'energia, trovare la concentrazione e richiamare la creatività.

Le meditazioni del mattino comprendono: *Sorgere* Rugiada mattutina* Uccelli che si librano* Albero che si radica* La nebbia si dirada* Sognare in grande* Attraverso l'occhio del telescopio* Coinvolgere il plesso solare.