Mangia, bevi e sii consapevole: come porre fine alla tua lotta con il mangiare senza pensieri e iniziare ad assaporare il cibo con intenzione e gioia

Recensioni dei lettori

Il libro è stato molto apprezzato come una preziosa risorsa per comprendere e migliorare il proprio rapporto con il cibo attraverso l'alimentazione consapevole. Offre strategie pratiche, informazioni approfondite e attività che coinvolgono il lettore, rendendolo utile sia per i singoli che per i professionisti in terapia. Molti recensori ne sottolineano l'approccio olistico e l'enfasi sull'autoconsapevolezza e l'accettazione. Tuttavia, alcune recensioni segnalano che può essere un po' prolisso e che si tratta di un libro di lavoro piuttosto che di una narrazione a sé stante.

Fornisce descrizioni chiare e strategie pratiche per un'alimentazione consapevole.

Aiuta a migliorare la consapevolezza dei pensieri e dei comportamenti legati al cibo.

(basato su 31 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Eat, Drink, and Be Mindful: How to End Your Struggle with Mindless Eating and Start Savoring Food with Intention and Joy

Contenuto del libro:

Eat, Drink, and Be Mindful" è un nuovo strumento per affrontare l'annoso problema della sovralimentazione senza pensieri. L'autrice utilizza attualmente questo libro di lavoro con i clienti dei suoi gruppi di sostegno per l'alimentazione consapevole.

Il libro è una raccolta di oltre settanta fogli di lavoro da lei creati. Il libro di lavoro è organizzato intorno alle sette abilità della consapevolezza dell'alimentazione mindful: osservare, essere nel momento, accettare, lasciar andare, non giudicare e avere consapevolezza dell'ambiente. Ogni foglio di lavoro è composto da una o due pagine.

Questa guida concisa e facile da usare è ideale per introdurre le persone all'alimentazione consapevole. I mangiatori consapevoli più esperti amano il formato del diario.

È anche uno strumento utile per i terapeuti che possono utilizzarlo con i loro clienti. I fan di Eating Mindfully, le persone a dieta yo-yo, i dietisti, i terapeuti e i medici sarebbero i mercati primari e secondari di questo libro.

Il libro di lavoro combina l'antica saggezza delle tecniche di meditazione mindfulness con le abilità cognitive del comportamento e con approcci all'avanguardia per implementare e sostenere un cambiamento duraturo. Nel suo primo libro, Albers, psicologa ed esperta di mindful eating, rivela come la sovralimentazione o l'alimentazione caotica possano essere migliorate con le tecniche di mindful eating.