50 modi per calmarsi senza cibo

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce tecniche pratiche per gestire l'alimentazione emotiva e i sentimenti negativi. Offre una varietà di approcci, incoraggiando le persone a trovare quello che funziona meglio per loro. Molti lettori hanno trovato i consigli utili, facili da mettere in pratica e pertinenti a varie cattive abitudini oltre a quella alimentare. Tuttavia, alcune critiche sottolineano che molti dei suggerimenti non sono nuovi e che il libro può mancare di intuizioni profonde.

⬤ Offre tecniche diverse e facili da seguire
⬤ pratiche e applicabili a varie abitudini
⬤ incoraggia l'autoconsapevolezza
⬤ fornisce un tono di sostegno
⬤ adatto a un pubblico ampio
⬤ altamente raccomandato dai lettori per la sua utilità.

⬤ Alcuni suggerimenti possono sembrare banali o ovvi
⬤ manca di rivelazioni più profonde
⬤ richiede determinazione per attuare i cambiamenti
⬤ alcuni lettori hanno trovato il libro più prolisso del necessario
⬤ sono stati riscontrati problemi di navigazione su Kindle.

(basato su 160 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

50 Ways to Soothe Yourself Without Food

Contenuto del libro:

Il cibo ha il potere di alleviare temporaneamente lo stress e la tristezza, di esaltare la gioia e di darci conforto quando ne abbiamo più bisogno. Non c'è da stupirsi che gli esperti stimino che il 75% delle sovralimentazioni sia innescato dalle nostre emozioni, non dalla fame fisica.

La buona notizia è che potete invece calmarvi attraverso decine di attività mentali che sono salutari sia per il corpo che per la mente. Susan Albers, autrice di Eating Mindfully, propone ora 50 modi per calmarsi senza cibo, una raccolta di abilità e pratiche di mindfulness per rilassare il corpo nei momenti di stress e porre fine alla dipendenza dal cibo come mezzo per affrontare le emozioni difficili.

Non solo scoprirete modi semplici per placare l'impulso a mangiare troppo, ma imparerete anche a distinguere la fame dettata dalle emozioni da quella sana. La prossima volta che sentirete il bisogno di uno spuntino, prendete questo libro invece del frigorifero: queste alternative sono altrettanto soddisfacenti.