La vita nella corsia del digiuno: come trasformare il digiuno intermittente in uno stile di vita e raccogliere i benefici della perdita di peso e di una salute migliore

Recensioni dei lettori

Il libro “Life in the Fasting Lane” fornisce un'introduzione accessibile e informativa al digiuno intermittente, combinando storie personali e consigli degli autori. Pur essendo apprezzato per la chiarezza delle spiegazioni e l'incoraggiamento, alcuni lettori ritengono che manchi di profondità rispetto alle opere precedenti del Dr. Fung e che potrebbe non essere adatto a tutte le preferenze alimentari o alle routine di esercizio.

⬤ Informativo e di facile comprensione
⬤ ottimo per i principianti
⬤ include esperienze personali che lo rendono comprensibile
⬤ enfatizza i consigli pratici per il digiuno
⬤ incoraggia i lettori ad ascoltare il proprio corpo
⬤ presenta notevoli storie di successo dei lettori sulla perdita di peso e sui miglioramenti della salute.

⬤ Alcuni lettori lo trovano meno dettagliato e più generico rispetto ad altri testi del Dr. Fung
⬤ potrebbe non essere adatto a chi solleva pesi pesanti
⬤ i consigli nutrizionali potrebbero essere limitanti o inadatti ad alcuni individui
⬤ percepito come “vaporoso” da alcuni digiunatori più esperti
⬤ manca di un'analisi scientifica approfondita rispetto ai libri precedenti.

(basato su 239 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health

Contenuto del libro:

Eliminate le congetture (e le paure) sul digiuno con consigli reali e di esperti sulla dieta numero uno.

Nell'ultimo decennio, il digiuno intermittente - che limita l'assunzione di calorie per un numero prestabilito di ore e per un determinato numero di giorni - è diventato sempre più popolare. Mentre alcuni membri della comunità medica hanno inizialmente liquidato l'idea come una moda pericolosa, negli ultimi anni i ricercatori hanno convalidato la sicurezza del digiuno per la perdita di peso e hanno trovato prove convincenti che offre ampi benefici per la salute, tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna, la riduzione dei fattori di rischio per il diabete, il cancro e altre malattie, la promozione della longevità e l'aumento delle funzioni cognitive.

Tuttavia, molte persone non sono sicure di come incorporare il digiuno nella loro routine quotidiana. Quali sono le pratiche migliori? È necessario digiunare tutti i giorni? Cosa mangiare nei giorni di non digiuno? Come si può digiunare quando la famiglia non lo fa? Cosa fare se si è una persona che ha fame dopo essere stata a digiuno per alcune ore?

In questa guida essenziale, il Dr. Jason Fung, Megan Ramos e Eve Mayer, autore del bestseller del New York Times, affrontano le domande più comuni e offrono consigli pratici per integrare nella vita quotidiana periodi benefici di restrizione alimentare. Gli autori fissano tre obiettivi iniziali: Avviare il motore del digiuno, Trovare la corsia del digiuno e Vincere la gara. Ogni obiettivo è suddiviso in dieci passi gestibili che possono essere affrontati al ritmo individuale. Amate la colazione? Allora potrebbe essere necessario un po' di tempo per abituarsi a non mangiarla. La saltate già? Passate alla limitazione del pranzo. Fung, Ramos e Mayer sanno che la risposta fisiologica e psicologica di ogni persona alla restrizione alimentare è diversa e sono qui per aiutarvi a trovare gli strumenti e le strategie che funzionano meglio per la vostra vita.

Combinando gli anni di esperienza personale di Mayer e Ramos con l'esperienza clinica e il rigore scientifico del dottor Fung, Life in the Fasting Lane è una guida unica, accessibile e in grado di cambiare la vita per sviluppare una routine di digiuno sostenibile e benefica.