La sfida delle zone blu: Un piano di 4 settimane per una vita più lunga e migliore

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce spunti utili e un programma strutturato di 4 settimane volto a migliorare la salute e il benessere attraverso cambiamenti nello stile di vita. Tuttavia, molti recensori sono rimasti delusi dal fatto che il libro non fosse rilegato a spirale come pubblicizzato, il che ha influito sulla fruibilità per alcuni.

Contenuto informativo su longevità e salute, facile da leggere, sfide pratiche per migliorare lo stile di vita, ottimo compagno del libro di cucina dell'autore, test di autovalutazione coinvolgenti, risorse preziose per coltivare abitudini sane.

Non è rilegato a spirale come pubblicizzato, manca di profondità in alcune aree, eccessiva dipendenza da questionari e liste di controllo, alcune informazioni possono essere ripetitive o non nuove per i lettori esperti, dimensioni ridotte del testo.

(basato su 86 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life

Contenuto del libro:

In questo libro che accompagna il bestseller numero uno del New York Times, La cucina delle zone blu, Dan Buettner offre una guida di quattro settimane e un programma di sostenibilità di un anno per iniziare il vostro viaggio verso una salute migliore, la felicità, la riduzione dello stress e una vita più lunga.

Iniziate il percorso verso una vita più lunga, più sana e più felice con questo rapido inizio per costruire il vostro stile di vita Blue Zones. Dan Buettner, fondatore di Blue Zones e autore del best-seller del New York Times Blue Zones Kitchen, propone la sfida della vita: Costruire una base per una migliore alimentazione, un maggiore esercizio fisico e una vita sociale più intensa che prolungherà la vostra vita di anni.

In questa guida di facile attuazione, inizierete con le regole della Blue Zones Challenge, compresi i suggerimenti e i trucchi delle cinque Blue Zones - località del mondo in cui le persone vivono costantemente fino a 100 anni - i consigli per allestire una cucina e una dispensa di successo e le risorse per ampliare la vostra rete di supporto. Poi, seguite i suggerimenti settimana per settimana per.

⬤ Cambiare la dieta.

⬤ Aumentare l'attività fisica.

⬤ Aggiornare i vostri spazi abitativi.

⬤ Costruire la propria vita sociale.

Dopo quattro settimane - e con l'aiuto di fogli di lavoro e ricette facili da usare - vedrete i risultati sul vostro peso, sul vostro benessere e sulla vostra salute generale. Da lì, seguite la sfida delle Zone Blu per tutto il resto dell'anno con un calendario di sostenibilità di 11 mesi che continuerà a incoraggiarvi e a costruire sulle fondamenta che avete già iniziato.

Scoprirete che vivere fino a 100 anni è facile, basta seguire il metodo Blue Zones!