La Bibbia dell'Hiit: Potenzia il tuo corpo e il tuo cervello

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una panoramica strutturata degli esercizi HIIT, combinando teoria, metodi e piani di allenamento pratici. Sebbene sia apprezzato per la chiarezza e l'istruzione, alcuni lettori ritengono che il contenuto manchi di profondità e si sentano sovraccaricati di immagini.

Manuale ben strutturato, spiegazioni chiare, panoramica completa della teoria dell'HIIT, varie modalità di esercizio trattate, descrizioni e illustrazioni dettagliate degli esercizi, esperienza autorevole, adatto a tutti i livelli di fitness, offre diversi piani di allenamento.

Alcuni lettori ritengono che il libro sia gonfio di immagini, che manchi di contenuti sostanziali e che la sezione sulla nutrizione non sia completa. Alcune recensioni indicano che il materiale non offre nulla di nuovo a chi conosce l'HIIT.

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Hiit Bible: Supercharge Your Body and Brain

Contenuto del libro:

L'HIIT (High Intensity Interval Training) è la tendenza numero uno del fitness e sta rapidamente diventando il metodo mainstream per migliorare le prestazioni cardiovascolari e cambiare radicalmente la composizione corporea.

Questo libro si propone di consolidare e demistificare la scienza, evidenziando anche alcuni dei benefici meno noti dell'HIIT, tra cui il miglioramento dei livelli di HGH (ormone della crescita umano, che rallenta il processo di invecchiamento) e la generazione di sostanze chimiche che hanno un effetto positivo sull'umore e sul benessere (non le endorfine, che sono molto più potenti). L'HIIT è essenzialmente una formula: (sforzo + recupero) x set = risultati.

Ma è la versatilità del metodo a renderlo interessante: si può praticare l'HIIT al chiuso, all'aperto, in acqua, in palestra con o senza attrezzi, in bicicletta o sul vogatore.