L'istinto di volontà: come funziona l'autocontrollo, perché è importante e cosa si può fare per ottenerne di più

Recensioni dei lettori

Il libro “L'istinto di volontà” di Kelly McGonigal è una guida completa che si concentra sulla comprensione e sul miglioramento della forza di volontà attraverso una combinazione di ricerche scientifiche ed esercizi pratici. Incoraggia l'autoconsapevolezza e lo sviluppo personale, offrendo strategie per gestire efficacemente le voglie e le tentazioni. I lettori hanno apprezzato la miscela di teoria sostenuta dalla scienza e di consigli pratici, ma hanno espresso preoccupazione per alcune ricerche obsolete e per i contenuti aneddotici che possono sminuirne l'efficacia.

Il libro offre una grande quantità di consigli praticabili, supportati da studi scientifici, da una narrazione coinvolgente e da esercizi di auto-riflessione. Copre una varietà di strategie per aumentare la forza di volontà, include umorismo ed è scritto in uno stile accessibile. Molti lettori lo hanno trovato stimolante e utile per raggiungere obiettivi personali, come migliorare le abitudini alimentari e di esercizio.

Alcuni lettori hanno ritenuto che il libro contenesse ricerche obsolete e mancasse di profondità in alcune aree, in particolare nei concetti di autoregolazione più recenti. Alcuni hanno ritenuto che gli aneddoti fossero eccessivi e distraessero dal contenuto principale. Inoltre, alcuni hanno messo in dubbio l'efficacia degli esercizi proposti, suggerendo che potrebbero non dare risultati significativi per tutti.

(basato su 934 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

Contenuto del libro:

Basato sul popolarissimo corso “La scienza della forza di volontà” della psicologa dell'Università di Stanford Kelly McGonigal, L'istinto della forza di volontà è il primo libro che spiega la scienza dell'autocontrollo e come può essere sfruttato per migliorare la nostra salute, felicità e produttività.

Basandosi sulle ultime ricerche e combinando intuizioni all'avanguardia provenienti dalla psicologia, dall'economia, dalle neuroscienze e dalla medicina, L'istinto della volontà spiega esattamente cos'è la forza di volontà, come funziona e perché è importante. Ad esempio, i lettori impareranno:

- La forza di volontà è una risposta mente-corpo, non una virtù. È una funzione biologica che può essere migliorata attraverso la consapevolezza, l'esercizio fisico, l'alimentazione e il sonno.

- La forza di volontà non è una risorsa illimitata. Un eccesso di autocontrollo può essere dannoso per la salute.

- Le tentazioni e lo stress alterano i sistemi di autocontrollo del cervello, ma il cervello può essere allenato per ottenere una maggiore forza di volontà.

- Il senso di colpa e la vergogna per i propri insuccessi portano a cedere di nuovo, ma il perdono e l'autocompassione aumentano l'autocontrollo.

- Rinunciare al controllo a volte è l'unico modo per ottenere l'autocontrollo.

- I fallimenti della forza di volontà sono contagiosi - si può prendere il desiderio di spendere troppo o di mangiare troppo dai propri amici - ma si può anche prendere l'autocontrollo dai giusti modelli di riferimento.

Nella tradizione innovativa di Getting Things Done, L'istinto della forza di volontà combina consigli prescrittivi che cambiano la vita ed esercizi complementari per aiutare i lettori a raggiungere obiettivi che vanno dalla perdita di peso a una genitorialità più paziente, a una minore procrastinazione, a una salute migliore e a una maggiore produttività sul lavoro.