Il segreto del vigore: come superare il burnout, ristabilire l'equilibrio metabolico e recuperare l'energia naturale

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “The Secret Vigor” riflettono una vasta gamma di opinioni, da quelle che lo ritengono altamente informativo a quelle che lo giudicano insoddisfacente. Molti lettori ne apprezzano la facilità di lettura e il contenuto motivazionale, mentre alcuni affermano che non offre nuovi spunti di riflessione per chi ha familiarità con i temi della salute e dell'alimentazione.

Facile da leggere, ricco di informazioni utili, motivazionale, tratta efficacemente temi legati alla salute, adatto ai principianti, scritto da un autore esperto.

Alcuni lettori hanno ritenuto che non fosse così informativo o nuovo come ci si aspettava, e che potrebbe non fornire molto valore a chi ha già familiarità con concetti simili.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy

Contenuto del libro:

The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy (Il segreto del vigore: come superare il burnout, ristabilire l'equilibrio metabolico e recuperare l'energia naturale) è un programma di 7 giorni, potente e all'avanguardia, in grado di contrastare gli effetti dello stress cronico per aiutare le persone a:

1. ripristinare l'equilibrio nel corpo.

2. migliorare l'energia fisica e mentale.

3. ridurre la stanchezza.

4. alleviare la depressione.

5. affinare la concentrazione mentale.

6. perdere peso.

7. gestire il rischio di diabete, cancro e malattie cardiache.

Milioni di nordamericani lamentano di sentirsi stanchi, stressati o depressi. La loro routine quotidiana è frenetica e stressante, soffrono di stanchezza costante, dormono raramente bene, continuano ad aumentare di peso e almeno occasionalmente sono lunatici. In breve, mancano di qualcosa che i ricercatori di psicologia chiamano "vigore".

Il vigore è definito come "uno stato d'animo sostenuto su tre livelli, caratterizzato da energia fisica, acutezza mentale e benessere emotivo". Il vigore è una vera e propria misura del benessere perché comprende molto di più del semplice sentirsi energici, essere di buon umore o avere una mente acuta. Le persone con alti livelli di vigore sono quelle che riescono a fare le cose, sono motivate. Per molte persone, tuttavia, il vigore è uno stato che non sperimentano da molti anni.

Lo stress cronico svolge un ruolo fondamentale nell'alterare il vigore. Talbott spiega che possiamo ridurre drasticamente lo stress, ridurre l'affaticamento e migliorare il vigore raggiungendo l'equilibrio ossidativo, l'equilibrio degli ormoni dello stress, l'equilibrio degli zuccheri nel sangue e l'equilibrio infiammatorio, che definisce i "quattro pilastri della salute". Il suo approccio è simile al piano di nutrizione e integrazione, estremamente pratico e accessibile, contenuto nel suo libro precedente, The Cortisol Connection, ma si basa sui suoi ultimi dieci anni di ricerca per aiutare le persone a sentirsi e a ottenere risultati migliori.

I "quattro pilastri della salute" - equilibrio dell'ossidazione, equilibrio della glicazione, equilibrio dell'infiammazione ed equilibrio metabolico - sono strettamente collegati e si influenzano a vicenda. Il programma di questo libro affronta ciascuno di essi e descrive anche come monitorarli tutti e farli funzionare insieme.

1. Equilibrio dell'ossidazione - bilanciamento dei radicali liberi e degli antiossidanti nel corpo - è necessario per limitare i danni alle cellule e al DNA in ogni tessuto e organo del corpo. Possiamo controllare l'esposizione ai radicali liberi e l'ossidazione cellulare (danni) che essa provoca attraverso un apporto alimentare equilibrato di nutrienti antiossidanti.

2. Equilibrio della glicazione - bilanciamento delle citochine infiammatorie e antinfiammatorie - è necessario per evitare che le molecole di zucchero (glucosio) si attacchino alle molecole proteiche, inibendone il normale funzionamento. Semplici accorgimenti nutrizionali per controllare la glicemia aiutano a ripristinare l'equilibrio glicemico e a ridurre la glicazione in tutto l'organismo.

3. Equilibrio dell'infiammazione - bilanciamento dell'attività dell'insulina e dei livelli di glucosio nel sangue. L'infiammazione è un normale processo metabolico con molti benefici per la vita. Tuttavia, se diventa iperattiva o mal indirizzata, il nostro corpo può cadere in uno stato iper-infiammatorio che porta a dolori, rigidità, problemi gastrointestinali e nebbia cerebrale. Il controllo dell'infiammazione aiuta anche a bilanciare l'ossidazione, la glicazione e lo stress cellulare.

4. Equilibrio metabolico - Correzione dello squilibrio tra cortisolo e testosterone. Il cortisolo è il principale ormone dello stress dell'organismo. La sovraesposizione al cortisolo porta a una riduzione dei livelli di testosterone e questo squilibrio metabolico porta invariabilmente a un "effetto domino" a cascata di aumento dell'ossidazione, della glicazione e dell'infiammazione. Per molti versi, l'equilibrio metabolico (il rapporto tra cortisolo e testosterone) è il "controllore principale" dei quattro pilastri (metabolici) della salute.

Quello che la maggior parte di noi intende come "invecchiamento" - pelle che si raggrinzisce, capelli che si assottigliano, girovita che si allarga, calo del desiderio sessuale e diminuzione dell'umore e dei livelli di energia - è in realtà una progressiva diminuzione del nostro vigore.

Il segreto del vigore: come.