Il libro di lavoro sull'autocompassione consapevole: Un modo comprovato per accettarsi, costruire la propria forza interiore e prosperare

Recensioni dei lettori

Il Mindful Self-Compassion Workbook di Kristin Neff e Christopher Germer è una risorsa trasformativa che incoraggia l'autocompassione attraverso vari esercizi pratici, meditazioni guidate e ricerche basate sull'evidenza. I lettori riportano significativi cambiamenti positivi nel loro benessere mentale e nelle loro prospettive personali dopo aver usato il libro di lavoro, rendendolo uno strumento altamente raccomandato per chiunque stia lottando con l'autocritica e il discorso negativo su di sé. Tuttavia, alcuni utenti trovano il linguaggio tecnico e impegnativo, il che può ostacolare il loro coinvolgimento con i contenuti.

Impatto che cambia la vita, promuove l'autocompassione, esercizi pratici e meditazioni inclusi, capitoli ben organizzati, ricerca basata sull'evidenza, migliora la mindfulness, altamente raccomandato dai terapeuti, utile per vari problemi di salute mentale.

Alcuni potrebbero trovare il linguaggio troppo tecnico o complesso, non adatto a chi cerca una soluzione rapida, la qualità della rilegatura non è ideale, richiede un impegno di tempo e fatica, potrebbe essere percepito come eccessivamente forte nei suoi esempi.

(basato su 226 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive

Contenuto del libro:

Siete più gentili con gli altri che con voi stessi? Più di mille ricerche dimostrano i benefici dell'essere un amico solidale con se stessi, soprattutto nei momenti di bisogno. Questo libro di lavoro, basato su dati scientifici, offre un approccio graduale per liberarsi da giudizi severi su se stessi e da standard impossibili, al fine di coltivare il benessere emotivo.

In un comodo formato di grandi dimensioni, il libro si basa sull'innovativo programma di otto settimane Mindful Self-Compassion (MSC) degli autori, che ha aiutato decine di migliaia di persone in tutto il mondo. È ricco di meditazioni guidate (con download audio), pratiche informali da fare in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, esercizi e storie vivaci di persone che utilizzano le tecniche per affrontare lo stress relazionale, i problemi di peso e di immagine corporea, i problemi di salute, l'ansia e altri problemi comuni.

I semi dell'autocompassione sono già dentro di voi: imparate come scoprire questa potente risorsa interiore e trasformare la vostra vita. Si veda anche The Mindful Path to Self-Compassion, di Christopher Germer, che approfondisce l'autocompassione consapevole e condivide storie commoventi di come può cambiare la vita.