Il libro di lavoro della terapia dialettica comportamentale per la vergogna: Potenti abilità di Dbt per affrontare le emozioni dolorose e superare la vergogna

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Titolo originale:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame: Powerful Dbt Skills to Cope with Painful Emotions and Move Beyond Shame

Contenuto del libro:

Potenti abilità di terapia dialettica del comportamento (DBT) per andare oltre la vergogna e raggiungere un luogo di pace e guarigione.

La vergogna è un'emozione devastante e spesso difficile da superare. Se state soffrendo, sappiate che non siete soli. La vergogna può essere il risultato di un trauma passato, di sentimenti di insicurezza o anche di sensi di colpa. La vergogna può anche sfuggire al controllo, far sentire in trappola e senza speranza e portare a problemi di salute mentale più gravi, come ansia e depressione. Allora, come si possono placare gli intensi sentimenti di vergogna e trovare una pace duratura e un equilibrio emotivo?

Scritto da rinomati esperti di DBT, The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame offre un approccio graduale e basato sull'evidenza per guarire dalla vergogna utilizzando le abilità fondamentali di regolazione delle emozioni, tolleranza del disagio, mindfulness e efficacia interpersonale. Utilizzando gli esercizi contenuti in questo libro di lavoro, imparerete a coltivare l'autoaccettazione non giudicante e a scoprire le strategie per gestire le emozioni difficili, anche in situazioni che scatenano sentimenti di vergogna, colpa o rabbia autodiretta.

Questo libro di lavoro vi aiuterà a:

⬤  Identificare la causa principale della vostra vergogna.

⬤  Vivere le emozioni difficili senza agirle.

⬤  Superare i comportamenti autodistruttivi.

⬤  Esprimersi onestamente e apertamente.

⬤  Costruire relazioni sane e di sostegno con gli altri.

Se state lottando contro la vergogna, non siete soli - e c'è un aiuto. Questo libro di lavoro passo dopo passo può aiutarvi a guardare oltre questi sentimenti intensi e a iniziare a vedere voi stessi con maggiore chiarezza, compassione e accettazione.