Digiuno intuitivo: Il piano flessibile di quattro settimane di digiuno intermittente per ricaricare il metabolismo e rinnovare la salute

Recensioni dei lettori

Le recensioni degli utenti del libro del dottor Will Cole sul digiuno intuitivo ne evidenziano l'efficacia, la flessibilità e l'approccio scientifico alla nutrizione e alla salute. Molti lettori apprezzano i concetti di facile comprensione e i consigli pratici, mentre alcuni esprimono perplessità sulla sua natura restrittiva e sulla sua idoneità per chi ha abitudini alimentari disordinate.

Il libro offre una grande quantità di informazioni scientifiche sul digiuno e sulla nutrizione, fornisce piani pasto e ricette flessibili, promuove un rapporto positivo con il cibo e aiuta gli utenti a sviluppare una comprensione del proprio corpo. Molte recensioni lodano l'autore per il suo stile di scrittura accessibile e per la guida compassionevole.

Alcuni utenti trovano l'approccio dietetico potenzialmente restrittivo e dispendioso in termini di tempo, soprattutto per quanto riguarda la preparazione dei pasti. I critici hanno anche detto che il libro potrebbe non essere adatto a persone con una storia di disturbi alimentari e hanno notato la mancanza di supporti visivi nelle sezioni dedicate alle ricette.

(basato su 225 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health

Contenuto del libro:

NEW YORK TIMES BESTSELLER - "Il dottor Will Cole ha chiaramente a cuore la salute dei suoi pazienti, e affronta le diffuse idee sbagliate sul digiuno intermittente dando ai lettori un piano personalizzato settimana per settimana per tornare in contatto con ciò di cui il loro corpo ha veramente bisogno."--Mark Hyman, MD, direttore del Cleveland Clinic Center for Functional Medicine e autore di Food.

Il digiuno intuitivo rende accessibile a tutti sia la scienza che l'applicazione di questo entusiasmante approccio alla nutrizione umana" - David Perlmutter, MD, FACN, autore di Grain Brain e Brain Wash.

La guida più efficace e realizzabile al digiuno intermittente, che delinea un piano unico che fonde la scienza alla base del digiuno con un approccio olistico all'alimentazione, dall'autore bestseller di Ketotarian e The Inflammation Spectrum.

Per alcuni, l'idea di digiunare mangiando solo uno o due pasti al giorno sembra una tattica di dieta estrema e troppo restrittiva. Ma la verità è che il nostro programma alimentare quotidiano - tre pasti al giorno più gli spuntini - non riflette necessariamente i cicli naturali del nostro corpo. Infatti, mangiare tre pasti al giorno può causare inflessibilità metabolica, che può portare a infiammazioni, stanchezza e problemi di salute cronici. Per milioni di anni, il nostro corpo ha funzionato meglio con periodi periodici di digiuno.

Con il suo nuovo approccio al digiuno, il dottor Will Cole, autore di bestseller ed esperto di medicina funzionale, vi dà la possibilità di prendere il controllo della vostra fame e di rendere intuitivo il digiuno intermittente. Entrerete in contatto con i vostri modelli alimentari istintivi e diventerete più sani e consapevoli di come e quando mangiate. Il digiuno intuitivo vi mostrerà come trovare la flessibilità metabolica e, una volta raggiunta, potrete fidarvi che il vostro corpo funzioni al meglio, sia che abbiate mangiato sei minuti fa o sei ore fa.

Durante il suo piano di digiuno flessibile di 4 settimane, il Dr. Cole vi guiderà attraverso diverse finestre di digiuno intermittente, con ogni settimana del piano personalizzata per concentrarsi su un aspetto diverso della vostra salute. Vi illustra i modi più efficaci di digiunare e mangiare per amplificare i benefici per la salute del digiuno intermittente, bilanciando il riposo e la riparazione con cibi puliti, nutrienti e deliziosi. Alla fine delle quattro settimane, avrete tutti gli strumenti necessari per:

- Resettare il vostro corpo.

- Ricaricare il metabolismo.

- Rinnovare le cellule.

- Riequilibrare gli ormoni.

Oltre a più di 65 ricette, troverete anche un piano di mantenimento, in modo da poter adattare le finestre di digiuno e alimentazione al vostro stile di vita.