Diario delle buone abitudini CBT: Un diario consapevole per sostituire l'ansia e lo stress con la chiarezza e la calma

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto recensioni per lo più positive per la sua efficacia nell'aiutare le persone a gestire l'ansia attraverso la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Molti utenti hanno riportato miglioramenti significativi nei loro livelli di ansia e hanno apprezzato l'approccio strutturato offerto dalla rivista. Tuttavia, alcune recensioni hanno rilevato un disaccordo con alcune affermazioni contenute nel libro e hanno menzionato problemi relativi alle condizioni della copia ricevuta.

Efficace per gestire l'ansia, fornisce un approccio strutturato alla CBT, trasformazioni personali positive, esercizi informativi e divertenti, utile come alternativa fisica alle soluzioni digitali.

Alcuni dissensi con le affermazioni bibliche contenute nel libro, le copie ricevute non erano sempre in condizioni “come nuove”, alcuni utenti hanno trovato altre risorse più informative.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

CBT Good Habit Journal: A Mindful Journal for Replacing Anxiety and Stress with Clarity and Calm

Contenuto del libro:

La terapia cognitivo-comportamentale è oggi molto popolare come tecnica di auto-aiuto che ha aiutato milioni di persone solo nel Regno Unito e come trattamento finanziato dal Servizio Sanitario Nazionale per malattie come la depressione. È raccomandata dagli operatori sanitari per il trattamento di problemi quali l'ansia e i disturbi alimentari, la gestione dello stress e della rabbia.

Questo diario divertente e interattivo combina azioni pratiche incentrate sull'apprendimento con funzioni interattive che aiutano a sviluppare buone abitudini, a rafforzare la fiducia e ad applicare la CBT nella vita di tutti i giorni. Incoraggiandovi a partecipare al processo di apprendimento e a misurare i vostri progressi, potete avanzare nel libro in modo lineare o non lineare, completando le attività con i vostri tempi e divertendovi.

Il diario è un modo meraviglioso per chiarire i propri pensieri e sentimenti e conoscere meglio se stessi. Può aiutare a ridurre lo stress, a risolvere i problemi in modo più efficace, a risolvere i disaccordi con gli altri e ad acquisire una prospettiva. Soprattutto, è un ottimo modo per sviluppare buone abitudini attraverso l'apprendimento incrementale e la scoperta di sé.

SULLA SERIE

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