Come non invecchiare: L'approccio scientifico per diventare più sani quando si invecchia

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “Come non invecchiare” del Dr. Greger presentano un'ampia gamma di prospettive, con la maggior parte dei lettori che elogia il libro per la sua ricerca completa e le raccomandazioni basate su prove di efficacia sulla salute e la longevità. I lettori lo hanno trovato informativo e trasformativo, citando miglioramenti significativi della salute dopo aver adottato i cambiamenti di stile di vita suggeriti. Tuttavia, sono state espresse critiche sulla leggibilità dell'edizione stampata, in particolare per le dimensioni ridotte dei caratteri, e si teme che il contenuto possa essere disorganizzato o privo di un piano chiaro e completo per l'invecchiamento.

⬤ Contenuti completi e ben studiati
⬤ Raccomandazioni basate sull'evidenza per uno stile di vita più sano
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e umoristico
⬤ Contiene suggerimenti pratici e consigli per la salute
⬤ Trasformazione positiva segnalata da molti lettori
⬤ Affronta e corregge le più comuni idee sbagliate in campo nutrizionale
⬤ # Incoraggia l'adozione di una dieta integrale e a base vegetale
⬤ Conclusioni ben organizzate e logiche.

⬤ Caratteri piccoli e sbiaditi nell'edizione a stampa normale, che rendono difficile la lettura
⬤ Alcuni trovano il contenuto disarticolato o opprimente
⬤ Mancanza di un piano completo per l'invecchiamento
⬤ Nessun indice nell'edizione a stampa grande
⬤ Alcuni lettori ritengono che il libro potrebbe essere più semplice e diretto rispetto alle opere precedenti del Dr. Greger.

(basato su 342 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

How Not to Age: The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older

Contenuto del libro:

Scoprite la scienza basata sull'evidenza per rallentare gli effetti dell'invecchiamento, dall'autore del bestseller del New York Times della serie How Not to Die.

Quando il dottor Michael Greger, fondatore di NutritionFacts.org, si è addentrato nelle migliori ricerche mediche anti-invecchiamento sottoposte a peer-review, ha capito che la dieta poteva regolare tutte le strategie più promettenti per combattere gli effetti dell'invecchiamento. Non abbiamo bisogno di Big Pharma per sentirci giovani: abbiamo già gli strumenti. In Come non invecchiare, il medico e nutrizionista di fama internazionale analizza la scienza dell'invecchiamento e delle malattie croniche e spiega come evitare le malattie che più comunemente si incontrano nel corso della vita.

I medici hanno a lungo trattato l'invecchiamento come una malattia, ma invecchiare non significa necessariamente ammalarsi di più. Esistono undici percorsi di invecchiamento nelle cellule del nostro corpo e possiamo interrompere ciascuno di essi. Processi come l'autofagia, il riciclaggio delle sostanze inutilizzabili, possono essere potenziati con la spermidina, un composto presente nel tempeh, nei funghi e nel germe di grano. Le cellule senescenti "zombie", che sputano infiammazione e sono collegate a molte malattie legate all'età, possono essere eliminate in parte con alimenti ricchi di quercetina, come cipolle, mele e cavoli.

Ispirandosi ai modelli alimentari e di stile di vita dei centenari e dei residenti delle regioni della "zona blu" dove si vive più a lungo, il dottor Greger presenta metodi semplici, accessibili e basati sull'evidenza per preservare le funzioni del corpo che mantengono la giovinezza, sia fisica che mentale. Ricco di esperienza e di spunti pratici, "Come non invecchiare" presenta strategie pratiche per raggiungere la massima longevità.