Anatomia della stabilità del core: Guida dell'allenatore alla stabilità del core

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “Anatomy of Core Stability” ne sottolineano l'eccellente presentazione, le utili illustrazioni e gli esercizi pratici per il rafforzamento del core. I lettori apprezzano la chiarezza dei diagrammi e il testo informativo e diretto. Molti l'hanno trovato utile per affrontare il mal di schiena e migliorare la comprensione della core stability. I modelli utilizzati per le illustrazioni sono realistici e non eccessivamente muscolosi, il che rende più facile per i lettori vedere se stessi negli esercizi.

⬤ Presentazione facile da leggere e informativa dell'anatomia del core.
⬤ Diagrammi e illustrazioni chiari e ordinati.
⬤ I modelli nelle illustrazioni sono realistici e assomigliano a persone mediamente in forma.
⬤ Brevi commenti utili sui dettagli degli esercizi e sulle modifiche.
⬤ Esercizi sufficientemente completi con allenamenti suggeriti.
⬤ Layout ben organizzato che facilita lo studio.
⬤ Feedback positivi sull'impatto del libro sul mal di schiena e sulla forza del core.

⬤ Alcuni lettori hanno suggerito di usare speedos invece di pantaloncini lunghi per una migliore visibilità dell'anatomia superficiale.
⬤ Alcune recensioni hanno notato che gli esercizi non sono enciclopedici, forse tralasciando le opzioni più avanzate.

(basato su 35 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability

Contenuto del libro:

Un nucleo forte e stabile è alla base di quasi tutti gli sforzi fisici.

I praticanti di pilates e yoga, così come gli atleti impegnati, conoscono bene il concetto di "core stability". Ne conoscono l'importanza per raggiungere e mantenere una forma fisica superiore. Un core forte e stabile migliora le prestazioni atletiche, aumenta la potenza e la resistenza, riduce lo stress sul corpo e minimizza le possibilità di lesioni. Aiuta a migliorare l'equilibrio e la postura, allevia il mal di schiena e riduce al minimo l'affaticamento. Anche le azioni quotidiane risultano più facili, sia che si tratti di salire le scale, sia che si tratti di sollevare una scatola o di tenere in braccio un bambino.

I muscoli maggiormente responsabili della stabilità del core si estendono per tutta la lunghezza del tronco e del busto. Comprendono i famosi muscoli addominali "six pack", i muscoli che sostengono la colonna vertebrale e il collo e che aiutano a ruotare la schiena, i muscoli obliqui e i muscoli dei fianchi e delle cosce. Gli esercizi specifici per questi muscoli sono l'unico modo per costruire un core stabile.

Il libro Anatomy of Core Stability presenta esercizi di questo tipo. Sono progettati per far lavorare l'intera muscolatura del core, dai muscoli principali dell'addome, della colonna vertebrale, della parte bassa della schiena, del tronco, dei fianchi e delle cosce, che sopportano lo sforzo maggiore, ai muscoli di assistenza più piccoli, che sostengono quelli più grandi. Molti esercizi utilizzano attrezzature poco costose come la palla di stabilità, la palla medica, i pesi liberi e la tavola oscillante.

L'American Reference Books Annual ha elogiato il primo libro della serie, Anatomy of Exercise, definendolo "affascinante" e raccomandandolo alle "biblioteche pubbliche di medie e grandi dimensioni, nonché alle collezioni delle scuole superiori e degli studenti universitari". Quest'ultima aggiunta alla serie si rivelerà altrettanto lodevole e rappresenta un acquisto importante.

La serie "Anatomia di..." ha rivoluzionato il modo in cui le persone possono affrontare le loro esigenze di fitness. I libri sono il riferimento ideale per i principianti e gli atleti amatoriali, gli agonisti d'élite, gli allenatori, i fisioterapisti, gli allenatori, le cliniche per gli infortuni sportivi, gli istruttori di yoga, pilates e fitness, i medici di squadra e i professionisti specializzati.