14 giorni per una felicità sostenibile: Un libro di lavoro per ogni cervello

Recensioni dei lettori

Il libro “14 giorni per una felicità sostenibile” della dottoressa Loretta Breuning offre spunti pratici sulla neuroscienza della felicità, concentrandosi sul modo in cui le sostanze chimiche del cervello come la dopamina, la serotonina, l'ossitocina e il cortisolo influenzano le emozioni e i comportamenti. I lettori trovano che il formato del libro di lavoro sia utile per la scoperta di sé e per il cambiamento delle abitudini, rendendo accessibili e praticabili concetti complessi. Molte recensioni sottolineano il potere trasformativo della comprensione di questi processi biochimici e come questa conoscenza possa aiutare la crescita personale e il miglioramento delle relazioni.

⬤ Il formato pratico del libro di lavoro incoraggia la riflessione e la scoperta di sé.
⬤ Spiegazioni chiare delle sostanze chimiche del cervello e del loro impatto sulle emozioni.
⬤ Fornisce passi praticabili per cambiare gli schemi di pensiero e le abitudini negative.
⬤ Stile di scrittura accessibile e adatto a tutte le età.
⬤ Approfondisce la comprensione personale e interpersonale.
⬤ Combina conoscenze scientifiche e strategie pratiche di auto-aiuto.

⬤ Alcuni lettori potrebbero trovare il materiale simile alle opere precedenti di Breuning.
⬤ Non tutti i concetti possono risuonare con chi non ha familiarità con la letteratura di auto-aiuto.
⬤ Alcuni lettori ritengono che l'approccio sia eccessivamente semplicistico per problemi emotivi complessi.

(basato su 26 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain

Contenuto del libro:

Avete un potere sulle vostre emozioni, ma è limitato, quindi dovete comprenderlo. Ecco una semplice spiegazione delle sostanze chimiche che ci fanno sentire bene: dopamina, serotonina, ossitocina ed endorfina. Scoprirete cosa le attiva negli animali e come gestirle con la parte animale del vostro cervello. Poi imparerete a ricablare le vostre sostanze chimiche della felicità dando al vostro cervello nuovi input in un modo nuovo. Faremo lo stesso anche per la sostanza infelice, il cortisolo.

Si tratta di un metodo passo dopo passo, senza gergo, basato sul lavoro dell'Inner Mammal Institute. Una presentazione più completa della scienza è contenuta nel libro allegato, Habits of a Happy Brain: Riaddestrare il cervello per aumentare i livelli di serotonina, dopamina, ossitocina ed endorfina.

Con una lezione al giorno per quattordici giorni, scoprirete il vostro potere sulle sostanze chimiche del vostro cervello felice. Questo non è un elenco di attività. È una guida al modo in cui il vostro cervello è stato cablato molto tempo fa e al modo in cui aggiungere un nuovo cablaggio. Noi esseri umani veniamo cablati dalle prime esperienze, quindi tutti abbiamo bisogno di aggiornamenti. Potete imparare a tracciare un nuovo sentiero attraverso la giungla dei neuroni per raggiungere le vostre sostanze chimiche felici in modo naturale e sano.

Le aspettative realistiche sono la chiave. Le nostre sostanze chimiche della felicità non sono state progettate per fluire sempre e senza motivo. Si sono evolute per ricompensarvi quando fate un passo che soddisfa le vostre esigenze. Il nostro cervello definisce i "bisogni" in modo bizzarro, purtroppo. Imparerete a conoscere queste stranezze in modo da poter progettare passi realistici verso le vostre sostanze chimiche felici.

Non è possibile ricablare l'intero cervello in 14 giorni. Potete costruire un nuovo percorso neurale alla volta. Imparerete a individuare il nuovo percorso che desiderate e i passi che lo costruiranno. Il percorso si costruirà con la ripetizione, in modo da fluire verso di esso con la stessa fluidità con cui ora fluisce verso i vecchi percorsi chimici della felicità. Potete sostituire un'abitudine insostenibile con una nuova abitudine progettata da voi. Sarete felici di averlo fatto!

CONTENUTI.

Giorno 1Il vostro potere sul cervello.

Giorno 2La gioia della dopaminaGiorno.

3La sicurezza dell'ossitocinaGiorno 4L'orgoglio della serotoninaGiorno 5La sfida dell'endorfinaGiorno 6Il dolore del cortisoloGiorno 7Il vostro passato di dopaminaGiorno 8Il vostro passato di ossitocinaGiorno 9Il vostro passato di serotoninaGiorno 10Il vostro passato di cortisoloGiorno 11Il vostro futuro di dopaminaGiorno 12Il vostro futuro di ossitocinaGiorno 13Il vostro futuro di serotoninaGiorno 14Progettare il vostro percorso sostenibile.

Cos'è l'Inner Mammal Institute?

Non si tratta di animali. Non si tratta della felicità come la definisce il vostro cervello verbale. Si tratta delle sostanze chimiche felici del cervello che abbiamo ereditato dai mammiferi precedenti: dopamina, serotonina, ossitocina ed endorfina. Queste sostanze chimiche sono progettate per svolgere un lavoro, non per fluire continuamente senza motivo. Quando sapete come funzionano le sostanze chimiche della felicità negli animali, potete trovare modi sani per stimolare la vostra. Potete allenare il vostro cervello di mammifero e il vostro cervello verbale a lavorare insieme. Non c'è nulla di sbagliato in voi! Non c'è nulla di sbagliato in noi! Siamo mammiferi. Per saperne di più, visitate il sito innermammalinstitute.org.

Disclaimer: Questo libro non è inteso come trattamento medico. Nulla in questo libro è inteso come sostegno alla violazione della legge. Tutti noi beneficiamo dello stato di diritto.