Yoga per over 50: Posizioni e tecniche modificate per una pratica sicura

Recensioni dei lettori

Il libro offre una varietà di posizioni yoga e modifiche orientate ai principianti e alle persone con limitazioni fisiche. Alcuni ne hanno elogiato le applicazioni pratiche e le istruzioni chiare, in particolare per gli adulti più anziani. Altri, invece, lo criticano per essere troppo avanzato o per la mancanza di una guida e di illustrazioni adeguate per alcune condizioni o problematiche specifiche dell'età.

Offre istruzioni chiare e modifiche per le varie posizioni, utili per i principianti e le persone meno flessibili, include consigli pratici per gli adulti più anziani e ha buone illustrazioni che mostrano come eseguire le posizioni.

Difficile da seguire per i principianti assoluti senza alcuna conoscenza precedente dello yoga, alcuni utenti lo trovano troppo avanzato per gli adulti più anziani, manca di sufficienti illustrazioni per le modifiche e alcuni lo trovano non adatto all'età degli utenti sopra i 60 anni.

(basato su 40 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Yoga for 50+: Modified Poses and Techniques for a Safe Practice

Contenuto del libro:

Quando i baby boomer superano i 50 anni, i problemi alle ginocchia, alle caviglie e alla schiena li spingono a praticare forme di fitness a basso impatto. Anche lo stress della carriera e dei figli in età avanzata li spinge a cercare nuovi modi per rilassarsi. Se si combinano queste pressioni, non c'è da stupirsi che lo yoga stia aumentando la sua popolarità tra gli ultra cinquantenni. Pensato appositamente per questa popolazione in crescita, 50+ Yoga offre un approccio semplice che rende facile imparare lo yoga a qualsiasi età.

Il programma adattabile del libro consente ai lettori in buona forma di sperimentare un allenamento impegnativo, mentre le persone con limitazioni fisiche beneficiano di posture più dolci, esercizi di respirazione e pratiche di meditazione. In tutto il libro, l'autrice si concentra sulle esigenze dei principianti più anziani, fornendo suggerimenti per muoversi comodamente in una posizione, evitare lesioni e utilizzare utili oggetti di supporto, come sedie, blocchi di schiuma e cinghie di cotone.

L'autore illustra i principi fondamentali dello yoga e insegna gli elementi comuni di tutte le posizioni e i movimenti: allineamento, respiro e consapevolezza. Tuttavia, la maggior parte del libro è dedicata all'insegnamento delle posizioni yoga attraverso l'uso di foto passo dopo passo, istruzioni scritte in modo chiaro e suggerimenti utili da parte dell'autore.