Trasformare la rabbia: La soluzione Heartmath per liberarsi da rabbia, frustrazione e irritazione

Recensioni dei lettori

Il libro è stato accolto con favore per i suoi approcci perspicaci e pratici alla gestione della rabbia, offrendo ai lettori strumenti efficaci per la trasformazione emotiva. Molti recensori hanno sottolineato come il libro abbia influenzato positivamente le loro relazioni e la loro autoconsapevolezza. Tuttavia, alcuni l'hanno trovato privo di originalità o profondità, etichettandolo come non particolarmente utile.

Il libro è facile da leggere, ben organizzato e fornisce strumenti pratici per gestire la rabbia. Incoraggia la riflessione personale e si è rivelato utile sia per i singoli che per i terapeuti. Molti utenti hanno riferito di cambiamenti positivi nel loro comportamento e nella comunicazione a seguito dell'applicazione delle tecniche. È breve e basato sulla ricerca scientifica, il che lo rende accessibile.

Alcuni lettori hanno ritenuto che il contenuto non fosse nuovo o particolarmente utile, considerandolo mal scritto o semplicistico. Alcuni l'hanno trovato eccessivamente spirituale o “hippy”, il che potrebbe non piacere a tutti. C'è la percezione che non offra una profondità sufficiente per chi cerca approfondimenti più sostanziali.

(basato su 42 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Transforming Anger: The Heartmath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation

Contenuto del libro:

Negli ultimi anni, i neuroscienziati hanno scoperto che il cuore ha una propria intelligenza, un complesso sistema nervoso indipendente che viene definito "cervello nel cuore". Se il cuore assume un ritmo positivo, può inviare direttamente un segnale al cervello, permettendo ai due di sincronizzarsi e di trasformare letteralmente la rabbia, la frustrazione e l'irritazione in compassione, empatia e calma.

In Transforming Anger (Trasformare la rabbia), imparate come i pensieri e i sentimenti vengono immagazzinati nel sistema nervoso e creano i fattori cellulari che scatenano l'irritazione, la frustrazione e la rabbia. Scoprite poi come superare l'attrazione meccanica e negativa di questi fattori scatenanti. Scoprite come controllare il vostro ritmo cardiaco utilizzando la tecnica del fermo immagine di 60 secondi: un esercizio che calma la mente, sincronizza il sistema nervoso e aumenta il livello di coerenza interna, in modo da poter vedere chiaramente e rapidamente le opzioni per affrontare la rabbia.

Questa tecnica può essere utilizzata in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo e vi mette in una zona in cui siete in grado di provare sentimenti calmi e compassionevoli per voi stessi e per gli altri. Per ottenere un cambiamento duraturo, imparate a costruire le risorse emotive, a spersonalizzare le azioni degli altri, a identificare le resistenze al cambiamento e a mantenere la pratica.