Terapia dialettica del comportamento: Guida DBT alla gestione della regolazione emotiva, del disagio, dell'ansia e della depressione con la mindfulness

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Titolo originale:

Dialectical Behavior Therapy: DBT Guide to Managing Your Emotional Regulation, Distress, Anxiety, Depression, with Mindfulness

Contenuto del libro:

Avete problemi con le vostre emozioni? Trovate che mantenere le vostre emozioni stabili e regolari diventi regolarmente un problema per voi? Se è così, continuate a leggere...

Tutti noi affrontiamo problemi emotivi di tanto in tanto. Possiamo attraversare un periodo difficile al lavoro o subire una perdita. Possiamo avere una rottura o un divorzio. Possiamo subire un trauma o provare dolore anche in altre situazioni. Quando ciò accade, la reazione normale è quella di essere emotivi. Tuttavia, alcune persone sono più emotive di altre. Alcune persone faticano a tenere sotto controllo le proprie emozioni e quando ciò accade, possono finire per avere anche altri problemi nella vita. Possono rimanere bloccate nel tentativo disperato di capire come controllare le emozioni più disparate. Possono rimanere bloccati nel disperato tentativo di scoprire come gestire se stessi. Possono scoprire che, alla fine della giornata, devono continuare ad andare avanti.

Naturalmente, non è sempre facile farlo. Tuttavia, ci sono modi per imparare a gestire le emozioni. La terapia dialettico-comportamentale vi insegna come iniziare a controllare le vostre emozioni, o meglio, a controllare le reazioni che avete nei loro confronti. Leggendo questo libro, sarete guidati nella comprensione di questa terapia che sostiene che dovete fare uso dell'accettazione e del cambiamento per assicurarvi di vivere la vita migliore e più armoniosa che potete per assicurarvi, alla fine della giornata, di avere successo. È solo quando vivete questa vita che potete lavorare meglio nel modo che sapete essere migliore per voi, e questa terapia vi aiuterà a imparare come farlo.

In questo libro sarete guidati attraverso i processi della DBT e il suo funzionamento. Imparerete come i comportamenti diventino una parte cruciale della comprensione di questa terapia e che dovrete lavorare sodo per assicurarvi di essere in grado, alla fine della giornata, di affrontare i problemi emotivi che vi si presentano nella vita. Sarete in grado di accettare che a volte non potete cambiare il problema, ma potete imparare ad accettarlo. Scoprirete anche che a volte è meglio cambiare i propri comportamenti piuttosto che cercare di accettare tutto ciò che accade intorno a voi.