Terapia cognitivo-comportamentale: Una guida essenziale alla CBT per ricablare il cervello e superare l'ansia, la depressione e i pensieri intrusivi utilizzando una metodologia altamente

Recensioni dei lettori

Il libro “Cognitive Behavior Therapy” di Craig Huffman offre una panoramica accessibile e completa della CBT sia per i professionisti della salute mentale che per i non addetti ai lavori. Il libro illustra i principi fondamentali, le applicazioni pratiche e le varie tecniche, rendendolo adatto a chi vuole migliorare la propria salute mentale e applicare le strategie della CBT. Sebbene molti lettori trovino il contenuto arricchente e di facile comprensione, alcune critiche sottolineano che il testo può essere troppo prolisso e potrebbe beneficiare di maggiori supporti visivi.

⬤ Ben scritto e di facile comprensione
⬤ guida completa alle tecniche CBT
⬤ esempi pratici forniti
⬤ utile sia per i professionisti che per i lettori generici
⬤ utile per sviluppare una mentalità più sana
⬤ copre i fattori essenziali per gestire l'ansia e altri problemi.

⬤ Alcuni lettori lo ritengono troppo prolisso e privo di supporti visivi
⬤ potrebbe non suscitare interesse a causa del testo denso
⬤ una recensione ha parlato di un prezzo eccessivo per la quantità di informazioni fornite.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly

Contenuto del libro:

Se avete sempre desiderato smettere di avere pensieri intrusivi ma non avete un metodo efficace per farlo, continuate a leggere...

Siete stanchi di essere depressi, di provare ansia e di avere pensieri intrusivi indesiderati?

Volete finalmente dire addio ai modelli di pensiero negativi e scoprire qualcosa che funzioni per voi?

Se è così, siete nel posto giusto.

Liberarsi dalla depressione e dall'ansia non deve essere difficile.

Anche se avete provato molti altri modi che non hanno funzionato. Anzi, può essere più facile di quanto si pensi.

Un articolo pubblicato su BBC Science fa riferimento a uno studio che dimostra che la CBT può modificare la corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile del pensiero di livello superiore.

Il rapporto conclude che sembra che la CBT possa essere in grado di apportare cambiamenti reali e fisici sia al nostro "cervello emotivo" (istinti) sia al nostro "cervello logico" (pensieri).

In questo libro scoprirete come utilizzare la CBT per condizionare i vostri pensieri e le vostre azioni e aiutarvi a migliorare le vostre esperienze emotive nella vita.

Da una copertina all'altra, sarete guidati passo dopo passo nel processo di superamento della vostra malattia mentale una volta per tutte utilizzando la CBT.

Ecco solo una piccola parte di ciò che scoprirete:

⬤ I 9 tipi di pensieri negativi di cui dovete essere consapevoli.

⬤ Come ottenere qualcosa su cui lavorare.

⬤ Gli incredibili strumenti della CBT.

⬤ Le migliori tecniche di attivazione comportamentale.

⬤ Come cambiare le convinzioni di base problematiche e sostituirle con convinzioni di base positive e produttive.

⬤ Come funziona la Mindfulness-integrated CBT (MiCBT).

⬤ Metodi semplici che potete utilizzare per migliorare la vostra vita in generale e che supportano il successo dei vostri sforzi CBT.

⬤ E molto altro ancora.

Se siete pronti a iniziare a vivere una vita libera dai sintomi problematici dell'ansia o della depressione, "Terapia cognitivo-comportamentale" vi mostrerà tutto ciò che dovete sapere per comprendere la CBT e iniziare ad applicarla nella vostra vita.