Terapia cognitivo-comportamentale: come usare la CBT per superare l'ansia, la depressione e i pensieri intrusivi + Guida alla terapia dell'accettazione e dell'impegno a

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e alla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), che fornisce approfondimenti e tecniche pratiche sia per i principianti che per gli operatori del settore. È ben strutturata e di facile lettura, il che la rende accessibile a un'ampia gamma di lettori. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato una mancanza di contenuti originali e di credenziali da parte dell'autore, oltre ad alcune aree che necessitano di un ampliamento.

Scrittura informativa e accessibile, ottima per principianti e professionisti, ben strutturata con esempi pratici, tecniche facili da implementare, include un approccio olistico al benessere mentale.

Alcuni contenuti sembrano un riassunto di informazioni esistenti, la mancanza di credenziali dell'autore, l'assenza di fogli di lavoro o di strumenti pratici che si trovano comunemente in altre risorse sulla CBT, e alcuni recensori desiderano un'esplorazione più approfondita della CBT.

(basato su 24 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy: How to Use CBT to Overcome Anxiety, Depression and Intrusive Thoughts + A Guide to Acceptance and Commitment Therapy a

Contenuto del libro:

Se avete sempre voluto fermare i pensieri intrusivi ma non avete un metodo efficace per farlo, continuate a leggere...

Due manoscritti in un unico libro:

⬤ Terapia cognitivo-comportamentale: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly Effective Form of Psychotherapy.

⬤ Terapia dell'accettazione e dell'impegno: The Ultimate Guide to Using ACT to Treat Stress, Anxiety, Depression, OCD, and More, Including Mindfulness Exercises and a Comparison with CBT and DBT.

Siete stanchi di essere depressi, di provare ansia e di avere pensieri intrusivi indesiderati?

Volete finalmente dire addio agli schemi di pensiero negativi e scoprire qualcosa che funzioni per voi?

Se è così, siete nel posto giusto.

Liberarsi dalla depressione e dall'ansia non deve essere difficile.

Anche se avete provato molti altri modi che non hanno funzionato.

Anzi, può essere più facile di quanto si pensi.

Un articolo pubblicato su BBC Science riporta uno studio che dimostra che la CBT può modificare la corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile del pensiero di livello superiore.

Il rapporto conclude che sembra che la CBT possa essere in grado di apportare cambiamenti reali e fisici sia al nostro "cervello emotivo" (istinti) sia al nostro "cervello logico" (pensieri).

In questo libro scoprirete come utilizzare la CBT per condizionare i vostri pensieri e le vostre azioni e aiutarvi a migliorare le vostre esperienze emotive nella vita. Da una copertina all'altra, sarete guidati passo dopo passo nel processo di superamento della vostra malattia mentale una volta per tutte utilizzando la CBT.

Nella prima parte di questo libro, imparerete a conoscere:

⬤ I 9 tipi di pensieri negativi di cui dovete essere consapevoli.

⬤ Come ottenere qualcosa su cui lavorare.

⬤ Gli incredibili strumenti della CBT.

⬤ Le migliori tecniche di attivazione comportamentale.

⬤ Come cambiare le vostre convinzioni di base problematiche e sostituirle con convinzioni di base positive e produttive.

⬤ Come funziona la Mindfulness-integrated CBT (MiCBT).

⬤ Metodi semplici che potete utilizzare per migliorare la vostra vita in generale e che supportano il successo dei vostri sforzi CBT.

⬤ E molto altro ancora.

Alcuni degli argomenti trattati nella seconda parte di questo libro sono:

⬤ Che cos'è l'ACT?

⬤ I sei processi fondamentali dell'ACT.

⬤ La formulazione del caso ACT.

⬤ Trattare la depressione con l'ACT.

⬤ Trattare il disturbo da stress post-traumatico con l'ACT.

⬤ Come trattare il disturbo ossessivo compulsivo con l'ACT.

⬤ Trattamento dell'ansia con l'ACT.

⬤ Trattare l'abuso di sostanze e le dipendenze con l'ACT.

⬤ Trattamento del comportamento aggressivo con l'ACT.

⬤ Trattamento del dolore cronico con l'ACT.

⬤ Monitoraggio della perdita di peso con l'ACT.

⬤ Trattamento dello stress con l'ACT.

⬤ Smettere di fumare con l'ACT.

⬤ Trattare il diabete con l'ACT.

⬤ Esercizi e suggerimenti per la mindfulness.

⬤ Confronto tra ACT e CBT.

⬤ Confronto tra ACT e DBT.

⬤ Opportunità di formazione sull'ACT e altre risorse.

⬤ E molto, molto altro ancora.

Se volete saperne di più sulla Terapia Cognitivo Comportamentale e sulla Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno, scorrete in alto e fate clic su "Aggiungi al carrello".