Terapia cognitivo-comportamentale: Una guida essenziale alla CBT per ricablare il cervello e superare l'ansia, la depressione e i pensieri intrusivi utilizzando una metodologia altamente

Recensioni dei lettori

Il libro “Cognitive Behavior Therapy” di Craig Huffman è apprezzato per la sua panoramica completa e la guida pratica sulle tecniche CBT, adatta sia ai professionisti che ai profani. Fornisce spunti preziosi per affrontare vari problemi di salute mentale, ma ha ricevuto commenti contrastanti per quanto riguarda la lunghezza e la densità del testo.

Il libro è di facile lettura e comprensione, il che lo rende accessibile sia ai professionisti che al pubblico in generale. Copre una serie di tecniche CBT, offre esempi pratici e aiuta a sviluppare competenze per una mentalità più sana. Molti lettori lo hanno trovato utile come guida di auto-aiuto e ne hanno apprezzato la natura completa.

Alcuni lettori hanno notato che il libro è eccessivamente prolisso e che potrebbe beneficiare di maggiori supporti visivi, come diagrammi e modelli, per spezzare il testo. Ci sono anche lamentele sul prezzo rispetto alla quantità di informazioni fornite, con una recensione che sottolinea come il libro non valga il costo.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly

Contenuto del libro:

Se avete sempre desiderato smettere di avere pensieri intrusivi ma non avete un metodo efficace per farlo, continuate a leggere...

Siete stanchi di essere depressi, di provare ansia e di avere pensieri intrusivi indesiderati?

Volete finalmente dire addio ai modelli di pensiero negativi e scoprire qualcosa che funzioni per voi?

Se è così, siete nel posto giusto.

Liberarsi dalla depressione e dall'ansia non deve essere difficile.

Anche se avete provato molti altri modi che non hanno funzionato. Anzi, può essere più facile di quanto si pensi.

Un articolo pubblicato su BBC Science fa riferimento a uno studio che dimostra che la CBT può modificare la corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile del pensiero di livello superiore.

Il rapporto conclude che sembra che la CBT possa essere in grado di apportare cambiamenti reali e fisici sia al nostro "cervello emotivo" (istinti) sia al nostro "cervello logico" (pensieri).

In questo libro scoprirete come utilizzare la CBT per condizionare i vostri pensieri e le vostre azioni e aiutarvi a migliorare le vostre esperienze emotive nella vita.

Da una copertina all'altra, sarete guidati passo dopo passo nel processo di superamento della vostra malattia mentale una volta per tutte utilizzando la CBT.

Ecco solo una piccola parte di ciò che scoprirete:

⬤ I 9 tipi di pensieri negativi di cui dovete essere consapevoli.

⬤ Come ottenere qualcosa su cui lavorare.

⬤ Gli incredibili strumenti della CBT.

⬤ Le migliori tecniche di attivazione comportamentale.

⬤ Come cambiare le convinzioni di base problematiche e sostituirle con convinzioni di base positive e produttive.

⬤ Come funziona la Mindfulness-integrated CBT (MiCBT).

⬤ Metodi semplici che potete utilizzare per migliorare la vostra vita in generale e che supportano il successo dei vostri sforzi CBT.

⬤ E molto altro ancora.

Se siete pronti a iniziare a vivere una vita libera dai sintomi problematici dell'ansia o della depressione, "Terapia cognitivo-comportamentale" vi mostrerà tutto ciò che dovete sapere per comprendere la CBT e iniziare a metterla in pratica nella vostra vita.

Se volete saperne di più sulla terapia cognitivo-comportamentale, scorrete la pagina e cliccate su "Aggiungi al carrello"!